【20分】腰痛を和らげるマタニティヨガ｜妊娠中の腰まわりをやさしくほぐす

妊娠中の腰まわりの重だるさや、腰痛が気になる方へ。 この動画では、無理なくゆっくり身体を動かしながら、 腰まわりやお尻、股関節などをやさしくほぐしていきます。 呼吸に意識を向けながら、 お腹の赤ちゃんと過ごす今の身体をいたわる20分。 「今日は少し身体を動かしたい」 「腰まわりをゆるめてリラックスしたい」 そんな日に、ぜひ一緒にヨガをしてみてください🧘🏻‍♀️🤍 無理にポーズを深めず、 ご自身が心地よいと感じる範囲で行いましょう。 ※妊娠中の体調には個人差があります。 痛みやお腹の張り、その他の不調を感じた場合は無理をせず中止してください。 医師から運動を控えるよう指示されている場合は、事前にご相談ください。