Полный гайд по причинам прокрастинации и способам ее преодоления

В видео я доказываю тезис о том, что терапия принятия и ответственности (ACT) — это тайм-менеджмент в самом широком смысле, а тайм-менеджмент — это ACT. Рассказываю про 16 причин прокрастинации, показываю, как они логично вытекают из когнитивной ригидности, противопоставляю когнитивную гибкость и демонстрирую, как инструменты тайм-менеджмента ее развивают. Записаться ко мне на консультацию можно по этой ссылке: almarakulieva.ru Мой Telegram-канал: t.me/almost_deadline Мой Instagram*: instagram.com/almarakulieva *«Мета» признана экстремистской организацией и запрещена в России. Делитесь в комментариях своими выводами или вопросами — буду рада обсудить. 00:00 Введение 00:23 Кто я и почему могу рассказать об этом? 05:40 Психотерапия прокрастинации 08:09 Чем эффективность отличается от продуктивности? 13:16 Причины возникновения прокрастинации 28:02 Основы ACT 32:18 Как психологическая ригидность создает прокрастинацию 47:17 Как развивать психологическую гибкость