12分鐘孕期核心練習｜零基礎也能建立身體支撐｜Beginner Prenatal Core Workout

正在找安全又適合孕婦的核心運動嗎？ 這支 12 分鐘孕期核心練習，特別適合孕期零基礎、第一次接觸孕期運動的媽媽。透過呼吸與深層核心啟動，幫助建立身體支撐、支撐孕肚，減少孕肚下垂感，陪妳更有信心地迎接生產。 影片中你會學到： ✔️ 如何正確啟動孕期核心（呼吸＋深層核心） ✔️ 4 個安全、適合孕期的核心練習 ✔️ 建立身體支撐，幫助支撐孕肚、減少孕肚下垂感 ✔️ 提升孕期穩定性，為生產做好準備 相關影片： 孕期肚子下垂    • 第二胎肚子更容易下垂？認識孕肚下垂（Pendulous Belly）｜為什麼身體支撐很重要   ------- 🎁 免費領取【從懷孕到產後身心準備完整指南】 👉https://guide.khimyoga.com/prenatal 🤰想更了解自己的身體，獲得個人化的生產準備方向？ 預約【孕期身心準備諮詢】 👉https://khimyoga.com/ 📺 訂閱我的 YouTube 頻道    / @khimyoga   📩 關注我 FB Page:   / khimprivateyoga   IG:   / khimyoga   合作邀約&練習回饋：khim@khimyoga.com ----------- 關於Khim Khim 2014 年開始瑜伽教學，2018年女兒誕生后發現，孕期準備和產後修復的知識是非常缺乏的。於是繼續鑽研在這個領域上。如今是美國 Body Ready Method ® 認證導師及助教，Restore Your Core ® 認證導師也是孕產瑜伽導師。Khim希望陪伴更多女性在孕期產後更科學的身心準備，輕鬆順產，為產後修復建立更好的基礎。 免責聲明 本影片內容僅供教育與參考用途，不能取代醫師或其他醫療專業人員的診斷、治療或建議。每位媽媽的孕期狀況都不同，建議在開始任何孕期運動前，先諮詢您的醫師或醫療專業人員，確認是否適合練習。請依照自己的身體狀況調整練習內容，如在練習過程中出現疼痛、不適或任何異常症狀，請立即停止練習，並尋求醫療專業人員的協助。