٨ دقیقه تمرین بازو توی خونه (بدون وسیله)

٨ دقیقه تمرین بازو توی خونه (بدون وسیله). توی این ویدیو قراره با هم ٨ دقیقه جلو بازو و پشت بازو رو تمرین بدیم. ٨ تمرین مختلف توی ویدیو نشون دادم که بتونید خیلی راحت هر جایی بدون هیچ وسیله ای بدنتون رو بسازید. قراره کنار هم پیشرفت کنیم. امیدوارم این ویدیو واستون مفید باشه. چالش 90 روز تغییربدن توی خونه: https://mahdiworkout.com #بازو #بدنسازی #تمرین_در_منزل