Что важнее для похудения: спорт или питание? | Подкаст ZOE Science and Nutrition

Слушайте новые эпизоды подкаста ZOE Science & Nutrition каждую неделю на Apple Podcasts, Spotify или где бы вы ни слушали подкасты: https://bit.ly/ZOE_POD_YT Видео подкастов будут доступны здесь через неделю, каждый понедельник. В контексте истории человечества наше превращение в домоседов произошло в мгновение ока. Всего 100 лет назад большинство людей зарабатывали на жизнь физическим трудом. Сегодня все иначе. Многие из нас живут перед экраном. Онлайн-шопинг и удаленная работа означают, что некоторым из нас вообще не нужно выходить из дома. Насколько это вредно для нас? Ответ теперь ясен: низкий уровень физической активности приводит к повышенному риску заболеваний и снижению качества жизни в пожилом возрасте. Однако, когда мы задаемся вопросом о том, какие упражнения следует выполнять, как часто и насколько они способствуют снижению веса, ответы могут вас удивить. В сегодняшнем эпизоде ​​Джонатан беседует с физиологом человека, чтобы узнать о взаимодействии между питанием и физическими упражнениями и их влиянии на здоровье человека: Доктор Хавьер Гонсалес — доцент кафедры физиологии человека в Университете Бата, а также технический консультант спортсменов команды INEOS Tour de France. Если вы хотите узнать, какие продукты подходят именно вашему организму, зайдите на joinzoe.com/podcast и получите 10% скидку на персональную программу питания. Таймкоды: 00:00 — Вступление 01:58 — Начало эпизода: блиц-опрос 03:55 — Почему важны физические упражнения? 04:59 — Сколько упражнений нужно для улучшения здоровья? 05:58 — Определение физических упражнений 08:53 — Сколько ходьбы нужно для улучшения здоровья? 09:51 — Что такое кардиотренировка и силовая тренировка? 11:33 - Различия между кардио- и силовыми тренировками 13:20 - Важность силовых тренировок 16:43 - Что важнее для похудения: физические упражнения или питание? 19:47 - Исследования доктора Хавьера о голодании и физических упражнениях 24:17 - Следует ли заниматься спортом натощак? 27:49 - Голодание и здоровье костей 29:06 - Чему мы можем научиться у профессиональных спортсменов? 30:49 - Как образуется гликоген? 35:00 - Как физические упражнения связаны со здоровьем кишечника? 36:18 - Что следует есть, чтобы получить пользу от физических упражнений 39:09 - Как следует относиться к потреблению белка 41:04 - Как неспортсменам следует относиться к питанию, дополняющему их тренировки 45:03 - Индивидуальный подход и различия между мужчинами и женщинами 48:38 - Насколько важны физические упражнения для женщин в период менопаузы? 50:52 - Краткое содержание 57:39 - Прощание 57:51 - Заключение Транскрипты эпизодов можно найти по ссылке: https://joinzoe.com/learn/podcast-exe... Подписывайтесь на Хавьера:   / gonzalez_jt   Подписывайтесь на ZOE в Instagram:   / zoe   Этот подкаст был подготовлен Fascinate Productions.