Секрет избавления от раскрытия ребер навсегда! — Подсказка: раскрытие ребер бывает разным!!

Хотите узнать секретные биомеханические техники, которые я использую, чтобы помочь клиентам по всему миру двигаться и чувствовать себя лучше? Присоединяйтесь к Movement Foundations сегодня и начните оптимизировать свою биомеханику: https://chaplinperformance.com/moveme... Хотите лучше дышать и двигаться? — Примите участие в 7-дневном челлендже «Прорыв в дыхательных практиках». Перейдите по этой ссылке: https://breathworkbreakthrough.chapli... Присоединяйтесь к списку ожидания для программы «Полное восстановление тела» — https://groupcoaching.chaplinperforma... Список ожидания для индивидуальных виртуальных коучинговых сессий — https://kymbq8ggj57.typeform.com/to/r... Научиться бороться с искривлением ребер не так просто, как просто выполнять одни и те же упражнения независимо от вашего состояния... На самом деле существует как минимум 3 разных типа искривления ребер, и для каждого из них требуются разные решения, основанные на упражнениях. Существует три типа: 1. Расширенная и широкая нижняя часть грудной клетки Этот тип в основном связан с положением тела. Научитесь выходить из состояния разгибания и добавлять динамические движения без расширения грудной клетки. 2. Расширенная грудная клетка с бороздками Этот тип связан как с положением тела, так и с изменением формы. Диафрагма слишком напряжена, что приводит к диссинхронному дыханию. Ключ к успеху — научиться долго выдыхать, чтобы создать расслабленное положение диафрагмы. 3. Передне-заднее сжатие грудной клетки с воронкообразной деформацией грудной клетки Этот тип характеризуется значительным сжатием грудины из-за деформации грудной клетки. Это создает широкую форму грудной клетки по бокам и узкую форму спереди назад. В этом случае необходимо выбирать упражнения, которые создают противоположную форму. Для получения дополнительной помощи в коррекции этого и других проблем с дыханием или осанкой, запишитесь в список ожидания на программу «Полное восстановление тела». 00:00 - Вступление 00:25 - Проблема термина "расширение ребер" 01:38 - Расширение ребер типа 1 02:58 - Упражнение № 1 - Пуловер лежа на спине с захватом 04:20 - Расширение ребер типа 2 06:20 - Упражнение № 2 - Перевернутая стойка на голове 07:00 - Расширение ребер типа 3 09:18 - Упражнение № 3 - Чередующиеся вращения плеч лежа на боку 10:20 - Итоги и дальнейшие шаги