Серия ПЛАНОК при сколиозе | Укрепляем КОР

Если у вас болят запястья во время выполнения планки😖, посмотрите мои 4 совета по облегчению боли в запястьях:    • Wrist Pain During Workouts? 4 Tips to Get ...   ---- ПЛАНКА! Изучите множество вариаций планки с подсказками, специально разработанными для людей со сколиозом, гиперкифозом или после операций на позвоночнике. Тренировка начинается медленно, с подготовительной работы для активации мышц кора, затем сложность постепенно увеличивается: передняя, ​​боковая и обратная планка — для обеспечения всесторонней тренировки мышц кора! 🌟Получите доступ к эксклюзивному контенту и другим преимуществам — присоединяйтесь к нашему членству здесь: https://www.youtube.com/@TSCConnect/join 1) Активация поперечной мышцы спины лежа 2) Положение «стол» лежа — касания носков 3) Мост лежа, удержание 5 секунд 4) Активация 4 точек поперечной мышцы спины 5) Планка на коленях 6) Боковая планка на коленях (левая и правая), дугообразные движения руками 7) Положение «стол» на руках 9) Планка на руках и ногах 10) Боковая планка на руках и ногах (левая и правая), удержание 11) Положение «стол» на руках, попеременные подъемы коленей 12) Планка на локтях и ногах 13) Боковая планка на локтях и ногах (левая и правая), круговые движения руками 14) Мост лежа с прямыми ногами TSC Connect работает при поддержке ScoliClinic в Ванкувере, Британская Колумбия, Канада. Посетите наш сайт: https://www.scoliclinic.ca Найдите оборудование и обучающие материалы по сколиозу в нашем магазине на YouTube или на сайте: shop.scoliclinic.ca *Хотя упражнения разработаны для поддержания нейтрального положения позвоночника, эта общая тренировка НЕ ​​предназначена для замены лечения у физиотерапевта, специализирующегося на сколиозе. Если вы хотите предотвратить прогрессирование искривления или справиться с болью или другими симптомами, пожалуйста, обсудите любые особенности вашего состояния с медицинским специалистом, который знаком с вашей ситуацией. __________ Подписывайтесь/Свяжитесь с нами: Instagram: @thescoliclinic Facebook: @thescoliclinic TikTok: @thescoliclinic __________ СТАВЬТЕ ЛАЙКИ. ДЕЛИТЕСЬ. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ. Поставьте лайк этому видео, если оно вам понравилось 👍 #тренировка #упражнения #сколиоз Спасибо за просмотр видео «Серия упражнений «Планка» при сколиозе | Укрепление мышц кора»