【60代70代の方へ】足腰を強くする体操 5分｜イスに座ったまま 道具なしで転倒予防

イスに座ったまま、足腰を強くしていきましょう。道具はいりません。 【この動画でやること】 ・ひざを伸ばす、足を持ち上げる、腕を大きく動かす ・すべてイスに座ったままできます ・約5分半 【用意するもの】 安定したイス１脚だけ つまずきやふらつきは、太ももとおしりの力が落ちてくることと関係があります。座ったままでも、このあたりはしっかり動かせます。一度にたくさんやるより、少しずつ毎日のほうが効きます。 ▼あわせてどうぞ 転倒予防の体操 7分｜イスに座ったままボール1つで足腰を強くする    • 【60代70代の方へ】転倒予防の体操 7分｜イスに座ったままボール1つで足腰を強く   足がつるのを予防する運動 10分｜タオル1本    • 足がつるのを予防する運動 10分｜タオル1本でふくらはぎと足首をのばす   ※安定したイスを使い、まわりに物がない場所で行ってください。めまいやふらつきのある方、足腰に痛みのある方、持病のある方は、始める前にかかりつけの医師にご相談ください。 #転倒予防 #つまずき予防 #足腰 #イス体操 #座ったままできる運動 #おうち体操 #シニア体操