Реабилитация после перелома плато большеберцовой кости, 4–6 недели: что вам следует делать.

В этом видео мы сосредоточимся на передней большеберцовой мышце — мышце, которую часто упускают из виду после перелома плато большеберцовой кости, но которая играет важную роль в механике ходьбы, контроле стопы и уменьшении компенсаторных движений. Первое упражнение использует поролоновый валик, чтобы помочь разрушить спайки рубцовой ткани, улучшить подвижность тканей и восстановить правильное скольжение и движение мышцы. Если ткани двигаются плохо, голеностопный и коленный суставы тоже не будут функционировать должным образом. Второе упражнение увеличивает приток крови, одновременно восстанавливая силу передней большеберцовой мышцы — что крайне важно при возвращении к нормальной походке. Слабость этой мышцы может привести к изменению походки и излишней нагрузке на колено. Я также покажу вам более сложный вариант для тех, кто готов к более интенсивной нагрузке на мышцу. И не пропустите бонус в конце — это то, что многие врачи упускают из виду, но это простое решение, которое может значительно улучшить вашу походку и стабильность колена. Если вы восстанавливаетесь после перелома плато большеберцовой кости и нуждаетесь в структурированной поддержке, ознакомьтесь с моей полной программой реабилитации, включающей еженедельные консультации, разработанные для того, чтобы шаг за шагом помочь вам восстановить силу, подвижность и уверенность в себе. Онлайн-программа «Несокрушимый танцор» с еженедельными онлайн-консультациями: https://apts.americanptstuttgart.com/... Онлайн-программа по лечению переломов большеберцовой кости и открытой репозиции сустава с еженедельными онлайн-консультациями: https://apts.americanptstuttgart.com/... Прием в клинике: https://calendly.com/americanptstuttgart Подписывайтесь на меня: Youtube:    / @americanptstuttgart   Instagram: https://www.instagram.com/americanpts... Tiktok:   / americanptstuttgart   LinkedIn:   / feed   Всё включено ОДИН: https://linktr.ee/Americanptstuttgart 0:00 Вступление 0:48 Упражнения на подвижность ног 2:35 Упражнения на укрепление ног 3:51 Дополнительное упражнение на укрепление ног 4:29 Бонус: «Что врачи понимают неправильно» 6:57 Заключение