ทำไมกินโปรตีนไม่ถึงเป้า แต่กล้ามไม่หายไป?

คุณกินโปรตีนไม่ถึงเป้าแทบทุกวัน แต่กล้ามกลับไม่ยุบหายไปไหน แถมบางคนยังแข็งแรงขึ้นด้วย ทำไมถึงเป็นแบบนั้นครับ -------------------- 📚 แหล่งอ้างอิง: [1] Protein turnover, amino acid requirements and recommendations for athletes and active populations — Phillips SM (2004) — Brazilian Journal of Medical and Biological Research / Nutrition [2] Protein turnover, ureagenesis and gluconeogenesis — Jahoor F, Reeds PJ (2011) — International Journal for Vitamin and Nutrition Research [3] Protein Turnover Via Autophagy: Implications for Metabolism — Mizushima N, Klionsky DJ (2007) — Annual Review of Nutrition [4] Autophagy is required to maintain muscle mass — Masiero E, Agatea L, Mammucari C, et al. (2009) — Cell Metabolism [5] Ingested protein dose response of muscle and albumin protein synthesis after resistance exercise in young men — Moore DR, Robinson MJ, Fry JL, et al. (2009) — American Journal of Clinical Nutrition [6] The anabolic response to protein ingestion during recovery from exercise has no upper limit in magnitude and duration in vivo in humans — Trommelen J, van Lent P, Nyakayiru J, et al. (2023) — Cell Reports Medicine [7] A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults — Morton RW, Murphy KT, McKellar SR, et al. (2018) — British Journal of Sports Medicine [8] Skeletal Muscle Responses to Negative Energy Balance: Effects of Dietary Protein — Carbone JW, McClung JP, Pasiakos SM (2012) — Advances in Nutrition 🔍 ค้นหาเพิ่มเติมได้ที่ Google Scholar / PubMed -------------------- ติดตามช่อง ร่างกายว่าไง ได้ที่: YouTube: @bodysayswhat กดติดตามและกดกระดิ่ง เพื่อไม่พลาดคลิปสุขภาพใหม่ทุกสัปดาห์! มีคำถามหรืออยากให้ทำเรื่องอะไร คอมเมนต์บอกได้เลยครับ #ร่างกายว่าไง #สุขภาพ #รีไซเคิลโปรตีน #สร้างกล้าม #โปรตีน