Я влюбился в трэп-гриф (Как я программирую тренировки с трэп-грифом для увеличения становой тяги)

Ребята, я думаю, эта трапециевидная штанга — моя новая любимая. На самом деле, её мне подарил Алан Тралл, и я ему очень благодарен. В этом видео, посвященном 4-му дню моей программы BEAST PROGRAM, блок 2, мы разбираем, как я программирую тренировки с трапециевидной штангой для увеличения становой тяги, а также тренировки с полным комплексом упражнений на тягу и жим. Когда вы хотите увеличить свою становую тягу, важно включать в программу различные вариации становой тяги, чтобы улучшить слабые места и увеличить частоту выполнения упражнений. То же самое относится и к жиму: сейчас я делаю жим 4 раза в неделю, и я подробнее рассказываю об этом в этом видео. Мы делаем становую тягу с трапециевидной штангой, жим Z-образным хватом, тягу верхнего блока широким хватом и заканчиваем тренировкой рук! Приятного просмотра! Становая тяга с трапециевидной штангой: 5 повторений на 7 повторений, 5 повторений на 8 повторений, 5 повторений на 9 повторений, затем опустить штангу и выполнить подход на 7 повторений для расслабления. Жим штанги Z-образным хватом: 3 подхода по 8 повторений с уровнем воспринимаемой нагрузки RPE 7. Тяга верхнего блока широким хватом: 3 подхода по 15 повторений с уровнем воспринимаемой нагрузки RPE 7. Руки: 2 суперсета по 10-15 повторений каждый, всего 3 подхода. Купите мои программы и станьте СИЛЬНЫМИ: https://szat-strength.myshopify.com/c... HD Supplements. Используйте код "Szatstrength": https://hdmuscle.com/ Подписывайтесь на меня в социальных сетях IG- @Szatstrength & @LionsDenEliteTraining Хотите прислать мне что-нибудь? 311 Bethlehem Pike, Colmar, PA, Suite K, 18915 Группа в Facebook для проверки техники/обсуждения тренировок: "Железные львы" Подкаст: Becoming The Lion Доступен на: iTunes, Spotify и Podbean при покупке любых продуктов EFM/Position.