Облегчение боли в спине | Занятия для беременных в Центре пренатальной йоги

Облегчите боль в спине с помощью пренатальной йоги Для: будущих мам, молодых мам и тех, кто занимается йогой каждый день Продолжительность: 16:04 мин Боль в спине — распространённый дискомфорт, который женщины испытывают во время и после беременности. Несмотря на то, что это короткая и эффективная серия упражнений стоя и сидя, это видео фокусируется на облегчении некоторых из этих распространённых болей и недомоганий. Позы с боковыми наклонами помогают снять боль в пояснице, растягивая широчайшие мышцы спины (поясницу). Наклоны вперёд и раскрытие тазобедренных суставов расслабляют и вытягивают мышцы поясницы, бёдер и подколенных сухожилий. Позы со скручиванием помогают растянуть и расслабить мышцы спины и плеч, повышая гибкость позвоночника. Обратите внимание, что во время беременности все скручивания должны быть «открытыми», то есть скручиваться от живота, не перекручиваясь. www.prenatalyogacenter.com