[키큰녀 전신루틴 8가지!] 덤벨과 벤치만 있어도 할 수 있는 전신운동!👍

#여름 #휴가 #exercise 세부에서 전신루틴 담아왔어요~! 머신이 없어도 덤벨, 케틀벨, 벤치만 있어도 할 수 있는 운동들이니까요?! 주말도 키큰녀전신루틴과 함께 해 주셨으면 좋겠습니다❤️ 챕터 --------------------------------- 00:00 Intro 00:18 Warm Up 00:50 Stiff Deadlift 01:54 One Leg Deadlift (left) 02:58 One Leg Deadlift (right) 04:04 Goblet Squat 05:09 Kettlebell Swing 06:15 One Arm Dumbbell Row 07:22 One Arm Dumbbell Row 08:28 Bent Over Row (Neutral) 09:33 Shoulder Press 10:39 Two Arm Dumbbell Extension 12:04 Stiff Deadlift - 2set 13:07 One Leg Deadlift (left) - 2set 14:11 One Leg Deadlift (right) - 2set 15:17 Goblet Squat - 2set 16:22 Kettlebell Swing - 2set 17:28 One Arm Dumbbell Row - 2set 18:35 One Arm Dumbbell Row - 2set 19:40 Bent Over Row (Neutral) - 2set 20:46 Shoulder Press - 2set 21:52 Two Arm Dumbbell Extension - 2set 22:37 Outro 퍼스널트레이너 10년차 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA (스포츠영양학코치) 문화체육관광부 - 생활체육지도사 3급 사단법인 한국필라테스 매트&소도구 심폐소생술 및 AED 교육이수 Spine & Posture Sn 재활의학 교육이수 2019 데상트 터프러너스 코치 전) 압구정 리더스짐 시니어3년 전) 압구정 제이퍼스널트레이닝 트레이너4년 전) 핏블리부천점 트레이너 전) 힙서울 온라인강사 현) 클래스101 온라인강사