[키큰녀 상체루틴 9가지!] 벤치와 덤벨만 있어도 운동 가능!👍 세부에서 한 운동은 더 맛있었다...

#여름 #휴가 #exercise 세부로 여름휴가 가서 운동도 놓지 않고 했어요~! 그런데. 생각보다 열악했던 헬스장... 벤치랑 덤벨만 있어도 할 수 있는 상체루틴 담아왔어요❤️ 9가지운동 2세트씩 같이 운동 해주세요~~ 주말운동도 키큰녀루틴과 함께해요:) 챕터 --------------------------------- 00:00 Intro 00:21 Warm Up 00:49 Shoulder Stretch 1 01:30 Shoulder Stretch 2 02:12 Shoulder Stretch 3 03:12 Shoulder Stretch 1 - 2set 03:53 Shoulder Stretch 2 - 2set 04:35 Shoulder Stretch 3 - 2set 05:44 Side Lateral Raise 06:26 Front Lateral Raise 07:32 Side Lateral Raise - 2set 08:14 Front Lateral Raise - 2set 09:17 Incline Dumbbell Press 10:20 Shoulder Press 11:24 Incline Dumbbell Press - 2set 12:32 Shoulder Press - 2set 13:37 Two Arm Dumbbell Extension 14:42 Dumbbell Curl 15:48 Two Arm Dumbbell Extension - 2set 16:55 Dumbbell Curl - 2set 17:38 Outro 퍼스널트레이너 10년차 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA (스포츠영양학코치) 문화체육관광부 - 생활체육지도사 3급 사단법인 한국필라테스 매트&소도구 심폐소생술 및 AED 교육이수 Spine & Posture Sn 재활의학 교육이수 2019 데상트 터프러너스 코치 전) 압구정 리더스짐 시니어3년 전) 압구정 제이퍼스널트레이닝 트레이너4년 전) 핏블리부천점 트레이너 전) 힙서울 온라인강사 현) 클래스101 온라인강사