Короткий отдых между подходами ДАЁТ рост? Почему памп врёт

Миф «короткий отдых = больше массы» держится на пампе. У тренированных людей три минуты отдыха обошли одну по силе и толщине бедра, а мета-анализ 2024 года находит плюс у пауз дольше 60 секунд — дальше разница выполаживается. В ролике — Schoenfeld 2016, байесовский разбор Longo по девяти исследованиям, почему volume load важнее жжения и как расставить паузы на базе и на изоляции без культа секундомера. Подпишись, если хочешь тело без мифов. В комментариях: сколько реально отдыхаешь между тяжёлыми подходами? #здоровье #вздоровомтеле #силовые #гипертрофия #отдыхмеждуподходами #тренировки #зож #тело #научпоп #телобезмифов #зал