Радость (и необходимость) движения с медицинским психологом доктором Келли Макгонигал

Сегодняшняя наша гостья — вдохновляющая доктор Келли Макгонигал, и она расскажет о своей новой книге «Радость движения». Доктор Макгонигал — профессор Стэнфордского университета, где она занимается изучением и практикой движения и физических упражнений как основополагающих аспектов человеческого благополучия. Она преподает танцы и участвует во многих других инициативах, помогая людям из самых разных слоев общества и сфер жизни обрести радость и здоровье через движение. Доктор Макгонигал немного расскажет о своей книге, об источнике вдохновения и о том, кому, по ее мнению, она больше всего поможет. Мы также обсудим, как она решила включить в содержание книги свою собственную историю, персонализируя процесс написания и погружая читателей в свой мир. Наша гостья также поделится интересными наблюдениями о том, что лежит в основе ее работы, рассказав о сравнительно недавних открытиях, касающихся важности мышц в нашем психологическом состоянии, и многом другом. С точки зрения эволюции, движение можно рассматривать как необходимую и обогащающую часть жизни, и Келли объясняет, почему это так и как движение стало важной частью социальной активности и вклада в общество. В заключение она рассказывает о способах принятия движения с потенциально оппозиционной позиции и о том, как следование тому, что вы любите, является ключом к отличной практике физических упражнений. Не забудьте посетить наших замечательных спонсоров шоу, BLUblox, чтобы приобрести лучшие солнцезащитные очки с защитой от синего света. Используйте код «MUSCLE», чтобы получить огромную скидку 15% при оформлении заказа! Временные метки Введение в работу доктора Макгонигал и её интерес к движению и здоровью. [6:31] Роль танца в борьбе со стрессом и переживании радости. [7:59] Как доктор Макгонигал находит для людей точки соприкосновения и помогает им. [10:34] Отправная точка для книги и аудитория, для которой она её написала. [14:05] Удовольствие доктора Макгонигал от процесса написания и включения в него своей собственной истории. [17:39] Недавно открытая роль мышц в нашем теле и идея «молекул надежды». [20:01] Эволюция человечества и награды за социальную активность и вклад. [22:54] Решения для тех групп населения, которые избегают движения и физических упражнений. [30:05] Ценность прогресса в физических упражнениях и то, как это различается в каждом конкретном случае. [34:13] Преодоление препятствий и страха и как движение может помочь людям на их пути. [40:21] Ежедневное применение различных упражнений и расширение возможностей физической активности. [43:57] Вербальные утверждения, внутренние мантры и усвоение позитивных ассоциаций. [45:50]