Так я СКИНУЛ 6кг и ни разу не использовал кухонные весы!!!

Можно ли похудеть без подсчёта калорий и постоянного взвешивания еды? В этом видео разбираю, как выстроить понятную схему питания из обычных продуктов и на что обращать внимание, если вы не хотите записывать каждый съеденный грамм. Покажу принцип полезной тарелки, разберу примеры завтрака, обеда и ужина, незаметные перекусы и напитки. Объясню, как отслеживать голод, объём порций и изменения веса, а также как использовать фотографии еды, чтобы лучше понимать своё питание. Подсчёт калорий — один из инструментов. Важно найти подход, который получается поддерживать в обычной жизни. ТАЙМКОДЫ 00:00 Можно ли худеть без подсчёта калорий 00:32 Почему снижается вес 01:15 Как выстроить режим питания 02:21 Метод полезной тарелки: овощи 03:16 Белок и чувство насыщения 03:50 Сложные углеводы 04:29 Как добавить жиры 04:46 Примеры завтрака, обеда и ужина 05:28 Что делать со сладким 05:41 Голод, замеры и объём порций 06:52 Незаметные перекусы и напитки 07:27 Фотодневник питания 08:17 Когда полезен подсчёт калорий 09:07 Хотите увидеть мой день питания? Напишите в комментариях «день», если хотите отдельное видео, где я наглядно соберу приёмы пищи из обычных продуктов и покажу свой день питания. Подписывайтесь на канал: здесь — питание, похудение и домашние тренировки без усложнений. Артём Милаш #похудение #питание #методтарелки