Stronger with Shaily 1 قوی تر با شیلی ۱:‌ورزش تمام بدن قدرتی با وزنه چربی سوزی و عضله سازی در خانه

#فیتنسـدرـخانه #چربیسوزی #فیتنس #ورزش سلام دوستان! خوش اومدین به قسمت اول (هفته اول) از برنامه قوی تر با شیلی!‌ قوی تر با شیلی برنامه ۶ هفته ای جدید منه که به منظور چربی سوزی کل بدن و تقویت و حجم دهی عضلات ساخته شده. این برنامه برای افراد مبتدی تا پیشرفته قابل انجام،‌موثر و مناسبه. برای انجام این ورزش ها به دمبل و زیر انداز و در هفته های اینده به کش گرد بسته احتیاج دارید. برنامه قویتر با شیلی برای ۳-۴ روز در هفته است. در کنار برنامه های دیگه مثل پیاده روی در خانه می تونید انجام بدید. در صورت داشتن هر نوع مشکل از جمله مشکلات زانو و هر نوع درد مفصل و سابقه مصدومیت حتما با پزشکتون مشورت کنید. این برنامه برای افراد بدون هر مشکلی طراحی شده. در این ۶ هفته با انجام این ورزش در کنار تغذیه صحیح نتایج بسیار عالی خواهید گرفت. منتظر خوندن نظراتتون هستم و مثل همیشه ممنونم از اینکه با لایک و کامنت و اشتراک به کانال من از کار من در یوتوب حمایت می کنید و کمک می کنید من بتونم این کار رو ادامه بدم.