Хватит тренироваться как мужчина: как оптимизировать свои тренировки с учетом того, как НА САМОМ ...

Большинство советов по фитнесу и повышению продуктивности основаны на исследованиях, проведенных на мужчинах, и амбициозные женщины следуют им, не задумываясь о том, подходят ли они их биологическому организму. Если вы просыпаетесь рано, преодолеваете усталость и тренируетесь с той же интенсивностью, что и другие, чувствуя себя хуже, чем когда-либо, этот эпизод объяснит, почему. Мейсон и Одри, фитнес-тренеры и основатели Metabolic Makeover Academy, рассказывают, как Одри три года копировала у Мейсона подъемы в 4 утра, холодные ванны и высокоинтенсивный график тренировок, прежде чем поняла, что это разрушает ее энергию, нервную систему и состав тела. Они сравнивают, что на самом деле нужно каждому из них для достижения наилучших результатов, и почему гормональные циклы женщин, регуляция нервной системы и потребности в восстановлении требуют принципиально иного подхода. Создано для целеустремленных женщин, которые делают все «правильно», но все еще чувствуют себя в тупике. Разделы: (00:00) Введение (03:42) Подстраиваясь под темп партнера (06:41) Годами купание в холодной воде в 4 утра (08:36) Что изменило все (11:16) Как Мейсон организует свой день (14:07) Почему Одри нужна разнообразность (17:03) Связь и сообщество (20:07) Распорядок дня Одри сейчас (22:11) Обучение на собственном опыте Мейсон преуспевает в темпе и структуре. Одри нужна разнообразность и отдых. Напишите в комментариях: какой вариант больше похож на ваш? Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить будущие видео! Если у вас есть тема, которую вы хотели бы увидеть, напишите об этом в комментариях ниже. Запишитесь на бесплатную стратегическую консультацию и получите индивидуальный план действий, разработанный специально для вашего организма: https://api.leadconnectorhq.com/widge... Получите наш бесплатный план метаболической трансформации: https://bit.ly/Free-MetabolicReset-Ga... Узнайте больше о нашем коучинговом процессе: https://www.metabolicmakeoveracademy.org Подписывайтесь на Одри Адамс Instagram:   / audreyyadamsfit   TikTok:   / audrey_fit   Подписывайтесь на Мейсона Махони Instagram:   / masoncmahoney   Unfinished Business на подкаст-платформах Spotify: https://open.spotify.com/show/6Zdoc2y... Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast...