VO₂MAX: cos’è DAVVERO e come ALLENARLO per correre più FORTE

Il VO₂max è uno dei parametri più famosi nel mondo della corsa, ma spesso viene guardato senza capire davvero cosa misura e soprattutto come si può allenare. In questo video vediamo: cos’è realmente il VO₂max; perché è importante per un runner; da cosa dipende; quanto possiamo fidarci del valore dell’orologio; come si allena davvero; come inserire questi lavori all’interno di una preparazione per la maratona. Ti porto anche con me in una vera sessione dedicata al VO₂max: 6×(3’ forte + 2’ facile), spiegandoti ritmo, recuperi, sensazioni e soprattutto il motivo per cui questo tipo di lavoro funziona. Questo è l’inizio del mio nuovo blocco di allenamento verso la Maratona di Roma, dove l’obiettivo è prima aumentare la potenza del motore aerobico e poi trasformarla gradualmente in qualcosa di sempre più specifico per i 42,195 km. 🏃‍♂️ Se vuoi una programmazione personalizzata e seguita settimana dopo settimana, trovi in descrizione il link al coaching e il mio Instagram. Link Coaching: https://beacons.ai/giovannistancampiano Instagram:   / giovanni_stancampiano   Strava:   / strava   TikTok:   / giovannistancampiano   E-mail: giovannistancampiano1999@gmail.com Questo è quello che vedrai nel video: 00:00 - Introduzione 00:33 - Cos’è davvero il VO₂max 01:25 - Da cosa dipende 02:04 - Perché è importante, ma non basta 02:51 - VO₂max dell’orologio vs VO₂max reale 03:46 - Come si allena davvero il VO₂max 06:39 - Coaching 07:02 - Come progredire nel tempo con il VO₂max 08:29 - Perché il VO₂max mi serve per la maratona 09:59 - Conclusione #running #vo2max #corsa #allenamentocorsa #maratona