ALIMENTAZIONE in GARA - Maratona - IronMan - UltraTrail

In questo video scopriamo perché il famoso muro del trentesimo chilometro in maratona non è una fatalità, ma spesso il risultato di un'alimentazione scorretta in gara. Analizziamo come il nostro corpo consuma zuccheri a ritmo maratona, cosa dice la scienza sull'integrazione, come gestire il carico di carboidrati nei giorni precedenti e le linee guida definitive su quanti gel assumere durante la corsa per non scoppiare e spingere fino al traguardo. Scopri le migliori offerte sull'attrezzatura sportiva su Top4running (https://top4running.it?a_box=523ckx7s) e trova la tua integrazione perfetta per le gare lunghe su 4Endurance (https://4endurance-gnczecmu.manus.spa.... 01:20 Come funziona il nostro consumo di zuccheri a ritmo maratona 03:45 Cosa dicono gli studi scientifici sull'assunzione di carboidrati 06:10 Perché i gel servono tantissimo anche a chi corre a ritmi lenti 09:15 Il metodo corretto per fare il carico di carboidrati prima della gara 12:30 Linee guida e calcolo pratico dei grammi all'ora da assumere ✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMw VERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne ✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅ IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-pers... ANDROID: https://play.google.com/store/apps/de... ➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI: Tabella di allenamento personalizzata Assistenza giornaliera Una lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/c... ✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE:    / @personalrunningcoach   🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNING Link Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalru... (lista in continua evoluzione) Ecco alcuni esempi: IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpX IL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuas MARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7 I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiL BARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZ GEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUz CREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5 A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA: ➡️ https://www.amazon.it/shop/personalru... ➡️ VISITA IL NOSTRO SITO: https://www.personalrunningcoach.it/ ➡️ LINK SOCIAL: FACEBOOK:   / personalrunningcoach   INSTAGRAM:   / personalrunningcoach   LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto!