25-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ПИЛАТЕС НА ВСЁ ТЕЛО | домашняя тренировка для укрепления и тонуса мышц | б...

Всем привет! Сегодня я подготовила для вас тренировку по пилатесу для всего тела, умеренной интенсивности. Эта тренировка идеально подойдет, если вы хотите эффективно сжечь калории, но у вас мало времени! Вот план нашей сегодняшней тренировки: Укрепление и развитие ягодичных мышц: в серии упражнений «столик» мы работаем над подтягиванием и формированием ягодичных мышц, одновременно тонизируя ноги. В серии упражнений «мост» мы работаем над округлением ягодиц и внешней поверхности бедер, добавляя отведение ног. Укрепление и формирование мышц пресса: в серии упражнений «лежа на спине» мы работаем над укреплением и проработкой мышц пресса и косых мышц живота. Укрепление мышц кора и верхней части тела: в серии упражнений «планка» мы работаем над наклоном верхней части тела, одновременно укрепляя мышцы кора и улучшая подвижность позвоночника. Надеюсь, вам понравится сегодняшняя тренировка! Дайте знать, как у вас всё получится :) Если во время тренировки у вас что-то начнет болеть или вы почувствуете, что какое-то движение вам не подходит, пожалуйста, остановитесь и присоединитесь ко мне в другое время — давайте проведем веселую и безопасную тренировку! Бет xx Музыка - Epidemic Sound Больше обо мне: Instagram @pilateswithbeth_ TikTok @_pilateswithbeth