Йога-нидра для освобождения от телесных зажимов и травм | Глубокая перезагрузка нервной системы (...

📥 Бесплатный 7-дневный протокол восстановления нервной системы → thecalmlab.org/lead-collection Слушайте подкаст без рекламы → https://www.buzzsprout.com/2518406/ep... Эта управляемая йога-нидра — практика ничегонеделания: просто лягте, следуйте указаниям и позвольте своему телу слушаться. Погружаясь в глубокий, осознанный сон, вы снимаете физическое и психическое напряжение и отпускаете любое давление, связанное с необходимостью что-то исправить или достичь. Регулярная практика такого рода релаксации помогает регулировать нервную систему, смягчать выгорание и облегчает погружение в медитацию перед сном. Куда бы вас ни завел день, позвольте себе почувствовать поддержку земли под ногами — момент покоя и подлинного восстановления. Подпишитесь на еженедельные управляемые сеансы релаксации для поддержания вашего психического здоровья и расскажите в комментариях, как вы себя чувствуете после этой практики. 🎙️ Новые эпизоды подкаста выходят еженедельно → Spotify: https://open.spotify.com/show/6aDkTER... Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast... 💛 14-дневный челлендж по перезагрузке нервной системы → https://www.thecalmlab.org/challenges 📌 Pinterest → pinterest.com/thecalmlabwithkassandra Это йога-нидра, основанная на понимании травмы, для мягкого и в собственном темпе освобождения от того, что тело удерживало. Тело хранит то, что ему так и не удалось завершить: стресс, напряжение, энергию выживания из моментов, когда не было времени чувствовать и не было места для того, чтобы сломаться. Эта практика не требует от вас возвращения к чему-либо из вышесказанного. Вместо этого она создает глубокое, ощутимое чувство безопасности в нервной системе — чтобы тело могло самостоятельно, без принуждения, избавиться от того, что оно носило в себе. Сначала вы создадите внутренний якорь, затем перейдете к отдыху, дыханию и мягкому расслаблению, всегда возвращаясь к чувству безопасности. Дыхание с длительным выдохом на протяжении всей практики способствует парасимпатическому, вентрально-вагальному состоянию, в котором тело понимает, что наконец может отпустить. Лягте в укромном месте, укройтесь одеялом и подушками и позвольте оставшейся части часа принадлежать вам. Вы всегда контролируете ситуацию — открытые глаза — это нормально, ерзание — это нормально, отдых — это нормально. 💛 Важное замечание: работа по расслаблению может вызывать эмоции или физические ощущения (тепло, дрожь, слезы, сильная усталость) — все это расслабление вашей нервной системы, и все это безопасно. После этого работайте медленно, пейте воду и будьте нежны к себе. Эта практика способствует вашему исцелению, но не заменяет травматологическую терапию или профессиональную помощь. Если вам понравилась бесплатная 7-дневная программа «Перезагрузка» и вы хотите углубиться в эту работу, следующим шагом станет 14-дневный челлендж по перезагрузке нервной системы → thecalmlab.org/challenges 🌙 Еще немного йоги-нидры для отдыха: Исцеление от травмы 22 мин →    • 20-Minute Yoga Nidra to Release What the B...   Перезагрузка нервной системы 30 мин →    • 30-Minute Yoga Nidra to Calm Racing Though...   Тонизирование вагинального канала 25 мин →    • 25-Minute Vagal Toning Yoga Nidra for Deep...   Когда ваше тело не хочет отдыхать 20 мин →    • Body Won't Rest? This 20-Minute Yoga Nidra...   Полный плейлист йоги-нидры + йога перед сном →    • Sleep & Deep Rest - Bedtime Yoga   #ЙогаНидра #СнятиеТравмы #ПерезагрузкаНервнойСистемы #ПоливагальнаяТеория #СоматическоеИсцеление #ПарасимпатическаяТерапия #ЙогаНидраДляСна #thecalmlab Компания Namasté Your Life, LLC рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений. Существует вероятность получения физической травмы. Вы соглашаетесь участвовать на свой страх и риск и принимаете на себя всю ответственность за возможные травмы. Разделы: 0:00 Прибытие и успокоение 6:30 Создание внутреннего якоря 12:00 Постановка намерения 14:30 Заземление тела 19:00 Вращение осознанности 29:00 Дыхание и долгий выдох 34:30 Удержание и расслабление 39:00 Разрешение расслабления 47:00 Образ отпускания 50:00 Возвращение намерения 51:00 Возвращение Почувствуйте себя комфортно на практике Йога-нидры, разработанной для того, чтобы помочь вам снять напряжение и обрести глубокий покой, не прилагая никаких усилий. Эта практика позволяет успокоить ум и прислушаться к телу, отпуская давление, связанное с необходимостью что-то исправить или достичь. Если вы ищете момент тишины в напряженный день, эта практика для вас. Благодаря этой практике Йога-нидры вы научитесь погружаться в состояние осознанного отдыха. Многие отмечают, что регулярные сеансы этой управляемой релаксации помогают регулировать нервную систему и улучшают способность входить в медитативное состояние во время сна. Независимо от того, боретесь ли вы с выгоранием или просто нуждаетесь в передышке, эта практика йога-нидры обеспечит вам спокойную обстановку, необходимую для подлинного восстановления. Сосредоточьтесь на том, чтобы отпустить потребность в постоянной работе и позволь...