пилатес стоя с маленьким мячом

🥳 Добро пожаловать в Performance Fit Pilates — ваш идеальный центр для тренировок по пилатесу и рекомендаций по поддержанию хорошего самочувствия. Меня зовут Ханна, я владелица этой студии, и я рада представить наше новое видео под руководством нашего опытного инструктора Кристиана. В этом видео Кристиан проведет вас через динамичную программу пилатеса стоя с использованием небольшого мяча. Эта тренировка разработана для улучшения баланса, укрепления мышц кора и повышения общей осознанности тела. 🌟 В этом видео: Инструктор: Кристиан Тема: Пилатес стоя с небольшим мячом Преимущества: Улучшение баланса, силы мышц кора и осознанности тела Подходит для: любого уровня подготовки Возьмите небольшой мяч, найдите удобное положение, и давайте начнем! 🔔 Не забудьте поставить лайк, подписаться и нажать на колокольчик, чтобы быть в курсе наших новых видео. Нам важно ваше мнение, поэтому оставляйте комментарии и расскажите нам, как вам понравилась эта тренировка! Хотите разнообразить свои домашние занятия пилатесом? 👉Скачайте нашу БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку с 40 фотографиями наших любимых упражнений.🥳 ✅ https://www.performance-fit-online.co... 👉Преподаватели, инструкторы и тренеры: БЕСПЛАТНАЯ электронная книга, которую вы не захотите пропустить! 🥳 Ваша БЕСПЛАТНАЯ электронная книга содержит 45 советов по преподаванию, основанных на нашем личном опыте, которые помогут сделать ваши тренировки незабываемыми! ✅ https://www.performance-fit-online.co... 👉Узнайте больше о нас, наших занятиях и наших предложениях: ✅https://www.pilates-studio-nuernberg.... 👉Хотите узнать больше о наших программах обучения, мастер-классах, семинарах и бесплатных живых занятиях? ✅https://marvelous.bio/performance-fit... 🥳 Следите за Кристианом в Instagram за ежедневными идеями и советами!   / christian_teutscher   🥳 Найдите Ханну в Instagram по адресу   / performance_fit_pilates   ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником. Если во время тренировки вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите её. Выполняя эти упражнения, вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Performance Fit Pilates не несёт ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате использования этого видео. 00:00 Введение 00:37 Скручивание вниз + Подъёмы на носки 04:05 Выпад на одной ноге влево 06:22 Выпад на одной ноге вправо 08:11 Упражнение на мышцы спины влево 10:32 Упражнение на мышцы спины вправо 11:49 Растяжка косых мышц живота 14:00 Пила стоя 15:42 Заключение