Тренировка мышц кора на баланс стоя с весами

💪 Проверьте свою силу мышц кора и баланс с помощью этой серии упражнений «Скручивания на равновесие стоя»! ✨ Эта последовательность сочетает вращательные движения с отягощением, чтобы задействовать стабилизирующие мышцы, улучшить координацию и развить контроль над всем телом. Эти варианты упражнений стоя идеально подходят для всех, кто хочет улучшить баланс, стабильность и вращательную силу. 🌟 Попробуйте их сегодня, чтобы укрепить тело от головы до пят! Хотите разнообразить свои домашние занятия пилатесом? 👉 Не забудьте подписаться, чтобы получать больше тренировок и советов по пилатесу! 👉 Скачайте нашу БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку с 40 фотографиями наших любимых упражнений.🥳 ✅ https://www.performance-fit-online.co... 👉 Преподаватели, инструкторы и тренеры: БЕСПЛАТНАЯ электронная книга, которую вы не захотите пропустить! 🥳 В вашей БЕСПЛАТНОЙ электронной книге вы найдете 45 советов по обучению, основанных на нашем личном опыте, которые помогут сделать ваши тренировки незабываемым опытом движения! ✅ https://www.performance-fit-online.co... 👉Узнайте больше о нас, наших занятиях и том, что мы предлагаем: ✅https://www.pilates-studio-nuernberg.... 👉Хотите узнать больше о наших занятиях, мастер-классах, семинарах и бесплатных онлайн-уроках? ✅https://marvelous.bio/performance-fit... 🥳 Следите за Кристианом в Instagram, чтобы получать ежедневные идеи и советы!   / christian_teutscher   🥳 Найдите Ханну в Instagram:   / performance_fit_pilates   ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, прежде чем начинать эту тренировку. Если вы почувствуете боль или дискомфорт в любое время во время этой тренировки, немедленно прекратите ее. Выполняя эти упражнения, вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Performance Fit Pilates не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой тренировки. 00:00 Введение 00:47 Скручивание стоя с согнутыми руками вправо 01:40 Скручивание стоя с поднятой одной ногой вправо 02:52 Скручивание стоя с разведением ног в стойке вправо 03:24 Скручивание стоя с вытянутыми руками в стойке вправо 04:00 Скручивание стоя с согнутыми руками влево 04:28 Скручивание стоя с поднятой одной ногой влево 05:16 Скручивание стоя с разведением ног в стойке влево 05:44 Скручивание стоя с вытянутыми руками в стойке влево 06:17 Разведение рук 07:05 Разведение рук с балансом 09:17 Работа с плечами и спиной 12:16 Заключение