20-минутная тренировка низкой интенсивности для внешней поверхности бедра и трицепсов с использов...

Большая часть упражнения выполняется на коврике (лежа на боку), а затем на коленях. Отлично подходит для тех, кому нужна щадящая тренировка без кардио, не требующая больших усилий. Также можно добавить к кардио-тренировке или к другим комплексным тренировкам от Кит. Нужна разминка? Попробуйте эту быструю 5-минутную тренировку:    • 5 MINUTE WARM-UP WITH KIT RICH   ⚫️ Упражнения с низкой интенсивностью для внешней поверхности бедер и задней поверхности рук с использованием легких гантелей. ⚫️ Предлагаются модификации. Легкая – средняя интенсивность. ⚫️ Легкие гантели (2,3 кг). Можно использовать более легкие или более тяжелые. ⚫️ Без музыки, так что вы можете включить свой собственный плейлист :) ЮРИДИЧЕСКОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Вся информация, предоставленная Кит Рич/KICHGO, предназначена исключительно для образовательных и развлекательных целей. Кит Рич/KICHGO не оказывает медицинских или профессиональных услуг. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская или иная консультация по вопросам здоровья, касающаяся конкретного состояния здоровья или заболевания какого-либо человека. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем участвовать в каких-либо упражнениях или следовать рекомендациям, содержащимся в материалах, предоставленных Kit Rich/KICHGO. Вы соглашаетесь с тем, что использование информации, содержащейся в любых материалах, предоставленных Kit Rich/KICHGO, осуществляется на ваш собственный риск. Kit Rich/KICHGO не несет ответственности за любые травмы, полученные в результате использования материалов этого видео или любого другого видео, предоставленного Kit Rich/KICHGO. Обратите внимание, что не все упражнения подходят для всех. Хотя показаны модификации, не все из них могут соответствовать вашим потребностям. В любой момент во время выполнения упражнения, если вы почувствуете головокружение, одышку или боль, прекратите упражнение и проконсультируйтесь с врачом. Пожалуйста, следуйте инструкциям по технике безопасности и всем другим указаниям, содержащимся в видео, и выполняйте движения и упражнения только в соответствии с указаниями. ⚫️ Попробуйте эти видео с упражнениями на растяжку: 5 минут:    • 5 MINUTE STRETCH COOLDOWN WITH KIT RICH   10 минут:    • 10 Minute Stretch Routine (no equipment) w...   ⚫️ Хотите выполнять упражнения с собственным весом вместе с Кит? ПОПРОБУЙТЕ ЭТУ УПРАЖНЕНИЕ С НИЗКОЙ НАГРУЗКОЙ:    • 30 min Full Body Low Impact Bodyweight Fus...   ПОПРОБУЙТЕ ЭТОТ КОМПЛЕКС ДЛЯ ТЕЛА:    • 30 Minute Full Body Burner with Celebrity ...   ⚫️ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ:    / kitrichfitness   ⚫️ИНСТАГРАМ: @onlykitrich ⚫️КОНТАКТЫ (по вопросам сотрудничества): www.kitrich.com Фотография на заднем плане: Блейк Брашер www.blakebrasher.orgCOre