Аштанга (почти)-йога для силы (70 мин) — Виньяса среднего уровня

Интенсивная утренняя практика, транслируемая в прямом эфире 16 февраля 2026 года. После разминки с приветствием солнцу и несколькими позами стоя, практика переходит к новым упражнениям: позы стоя с связанными руками балансировка и стойка на руках укрепление мышц кора и сгибателей бедра маха-мудра: движения, начинающиеся из нейтрального положения позвоночника прогибы назад и развитие навыков среднего уровня раскрытие тазобедренных суставов сидя для развития позы лотоса и заминки