Тренировка на реформере для всего тела | Реформер с кольцом

Укрепите мышцы всего тела от головы до пят, уделив дополнительное внимание косым мышцам живота и бокам талии на этом 37-минутном занятии пилатесом на реформере. Используя круг пилатеса, мы проверим вашу стабильность, координацию и контроль с помощью плавной последовательности упражнений, разработанной для того, чтобы вы почувствовали себя сильнее, стройнее и увереннее. Мы начнем с разминки ног с помощью тяжелых пружинящих упражнений на ноги в ремнях, а затем перейдем к динамичным сериям упражнений на одной руке в ремнях. Вас ждут упражнения стоя с вариациями бокового шпагата для укрепления ягодичных мышц и внутренней поверхности бедер, а также проверка баланса, а завершится занятие забавным упражнением на обратную тягу каретки, которое заставит все ваше тело работать до самого конца. Независимо от того, хотите ли вы улучшить вращательную силу, укрепить мышцы кора или просто насладиться всесторонней тренировкой на реформере, это занятие подойдет именно вам. ✨ На этом занятии вас ждет: Полная тренировка по пилатесу на тренажере Reformer Особое внимание уделяется боковым мышцам талии и косым мышцам живота Упражнения на раскачивание ног в ремнях Упражнения на пилатес-круге Наклоны в стороны и вращательные упражнения для мышц кора Вариации бокового шпагата стоя Завершение упражнения: обратная тяга каретки Необходимое оборудование: Тренажер Reformer для пилатеса Пилатес-круг (волшебный круг) Двигайтесь контролируемо, дышите глубоко и помните, что прогресс достигается благодаря последовательности, а не совершенству. 💛 Если вам понравилось это занятие, не забудьте поставить ЛАЙК, ПОДПИСАТЬСЯ и оставить комментарий, рассказав, как вы себя чувствуете! Подписывайтесь, чтобы получать новые уроки пилатеса, пилатеса на тренажере Reformer или йоги каждый понедельник! #ПилатесНаРеформере #ПилатесКруг #ПилатесДляВсегоТела #ТренировкаБоковыхТанцев #ТренировкаКосыхТанцев #СилаКора #ПилатесДома #ТренировкаНаРеформере #MagicCirclePilates #ПилатесФлоу #JulieMoves #ПилатесДляСилы #ОсознанноеДвижение #ЗанятияПилатесом #ПилатесАвстралия