Sarcopenia, allenamenti con i pesi e longevità, i migliori consigli che puoi dare a tuo padre

🔵 Il nostro store: https://www.amazon.it/stores/HyBlue/p... I pesetti leggeri non servono a niente. E no, "tonificare" non basta: se vuoi invecchiare bene devi allenarti quasi come un atleta. In questa puntata di 7525 Lab, Andrea Ferrari smonta i luoghi comuni sull'allenamento con i pesi e chiarisce la differenza reale tra forza, potenza e ipertrofia e perché la potenza è il primo parametro che perdi con l'età, prima ancora della massa muscolare. Un episodio tutto pratico su come usare i sovraccarichi per stare bene a lungo, non solo per l'estetica: perché la forza va allenata sopra l'80% (e con quante serie parti davvero) come organizzare una settimana con soli 2 allenamenti l'ordine giusto degli esercizi, e perché la potenza va sempre per prima quando conviene pagare un trainer e quando puoi fare da solo come capire, dati alla mano, se stai davvero migliorando Forza, potenza, prevenzione di sarcopenia, cadute e osteoporosi: la scienza tradotta in cose che puoi fare da lunedì. Se ti interessa capire come funzionano davvero corpo e mente partendo dalla ricerca, iscriviti al canale e non perderti le prossime puntate. 👇 Grazie ai nostri sponsor HyBlue Instagram:   / hyblue_supplements   TikTok:   / hyblue.longevity   LinkedIn:   / hyblue-longevity-supplements   Segui 75/25 Lab Instagram:   / 75.25_lab_podcast   TikTok:   / 75.25_lab_podcast   LinkedIn:   / 75-25-lab   Gamal Soliman Instagram:   / dr_soliman_nutrition   Andrea Ferrari Instagram:   / andferrari007   ⏱️ Capitoli 00:00 La verità sui pesetti 02:59 Forza, potenza, ipertrofia 07:26 Cosa perdi invecchiando 12:08 La dose minima 17:00 Costruire la scheda 23:37 L'ordine che conta 28:41 Solo due giorni? 33:03 Estetica e genetica 39:04 Capire se funziona 42:11 La chicca finale