Освобождение от напряжения через нейрофизиологию и пилатес

Эта тренировка — мягкий респираторный биохакинг на стыке нейрофизиологии и пилатеса. Мы работаем с телом через мышцы и фасцию, чтобы повлиять на мозг, нервную систему и улучшить дыхание + запускаем лимфодренаж. Что внутри с точки зрения нейрофизиологии: · Активация блуждающего нерва (вагуса) — через диафрагмальное дыхание в движении и лёгкие вибрации. Это переключает нервную систему в парасимпатический режим (отдых и восстановление). · Проприоцептивная перезагрузка — движение в трёх плоскостях заставляет мозг заново «видеть» тело, снимая старые паттерны напряжения. · Интероцепция (ощущение себя изнутри) — акцент на стопы даёт мощный поток сигналов в соматосенсорную кору. Лучшее чувство тела = лучшее дыхание. Акцент на стопы, диафрагму, глубокие мышцы и фасциальные цепи. Для кого: ✔️ 40+ и все, кто чувствует хроническое напряжение ✔️ поверхностное дыхание, скованность в грудной клетке ✔️ сидячая работа, стресс, тревожность, отеки ✔️ кто хочет дышать полной грудью без усилий Инвентарь: коврик Результат через 30 минут: → свободное и глубокое дыхание → меньше зажимов в спине и диафрагме → ощущение тишины в голове, лёгкость и опора в теле 🔥 Тело вспомнит, как дышать физиологично. Больше полезной информации в моих блогах: •Тг-канал: https://t.me/alexandra_kibziy •Вк: https://vk.com/alexandra_kibziy •Инстаграм:   / alexandra_kibziy   (запрещен в РФ) Все мои курсы: https://kibziyonline.ru/start