10-минутный интенсивный комплекс на мобильность | Продвинутый уровень | Без слов

Это короткая, но сложная тренировка на подвижность продвинутого уровня. Не для слабонервных! Давайте начнём! Уровень сложности: Продвинутый Целевые зоны: 🤸Всё тело 📋ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ: • 15 упражнений • 30 секунд работы, 10 секунд отдыха • Без повторов ⚙️ОБОРУДОВАНИЕ НЕ ТРЕБУЕТСЯ 🔗ТОЛЬКО ДЛЯ УЧАСТНИКОВ🔗 Версия без музыки и рекламы:    • 10 Minute Intense Mobility Flow | Advanced...   ---------- 💵Хотите поддержать наш канал?💵 //Пожертвовать напрямую// buymeacoffee.com/edrfitness //Членство в канале// Получите ранний доступ к приложению EDR Fitness Video Library и всем нашим видео без музыки и рекламы:    / @edrfitness   //Подписывайтесь на нас в Spotify// https://open.spotify.com/show/0ufvEd2... ---------- 🎶Музыка предоставлена ​​Epidemic Sound.🎶 Зарегистрируйтесь по моей ссылке: https://share.epidemicsound.com/6j1aa6 Вот некоторые из моих любимых треков, которые я использую в тренировках: https://share.epidemicsound.com/6j1aa... ВЕБ-САЙТ 💻www.edrfitness.ca СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ 📺 | Instagram |   / edrfitness   📺 | Instagram |   / michaelsablotny   Перед началом любой физической активности важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить, подходит ли данная программа упражнений для ваших индивидуальных потребностей и возможностей. Видео с фитнес-тренировкой предназначено только для общего образовательного и информационного использования и не должно рассматриваться как замена профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Создатели видео не несут ответственности за любые травмы или ущерб, которые могут возникнуть в результате выполнения показанных упражнений. Зритель несет ответственность за то, чтобы быть физически подготовленным и способным безопасно выполнять упражнения, показанные в видео. 00:00 Введение 00:26 «Гусеница» 01:06 Волнообразные движения позвоночника 01:46 Казачьи приседания — высокий перенос 02:26 Растяжка «блинчик» с разгибанием плеча 03:06 Казачьи приседания — низкий перенос 03:46 Вращение грудного отдела позвоночника «блинчик» 04:26 Удары ногой «скорпион» 05:06 Индийские отжимания 05:46 Обратная планка 06:26 «Доброе утро» «блинчик» 07:06 Подъемы ног в обратной планке 07:46 Глубокий присед с удержанием плеч — левая рука 08:26 Глубокий присед с удержанием плеч — правая рука 09:06 Разведение рук лежа на спине 09:46 Растяжка «плуг»