40-минутная тренировка для развития подвижности всего тела | Сила + Подвижность | Для всех уровне...

Эта 40-минутная тренировка для всего тела, направленная на укрепление и растяжение мышц! Подходит для любого уровня подготовки, так как предусмотрены модификации для самых сложных положений. Уровень сложности: Для всех уровней - Предусмотрены модификации Целевые зоны: 🤸Все тело 📋ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ: • 40 упражнений • 45 секунд работы, 15 секунд отдыха • Без повторов ⚙️ОБОРУДОВАНИЕ НЕ ТРЕБУЕТСЯ 🔗ТОЛЬКО ДЛЯ УЧАСТНИКОВ🔗 Версия без музыки и рекламы:    • 40 Minute Full Body Mobility Workout | Str...   ---------- 💵Хотите поддержать наш канал?💵 //Пожертвовать напрямую// buymeacoffee.com/edrfitness //Членство в канале// Получите ранний доступ ко всем нашим видео без музыки и рекламы:    / @edrfitness   //Партнерская программа Ссылки// Мой коврик: https://bit.ly/45Og4g8 Используйте код EDR10 для скидки 10% Моя фототехника: https://amzn.to/4tzY5V5 Мое спортивное снаряжение: https://amzn.to/4kkPdyc Добавки ATP Labs: https://bit.ly/4tn3ZIY Используйте код EDR10 для скидки 10% //Подписывайтесь на нас в Spotify// https://open.spotify.com/show/0ufvEd2... ---------- 🎶Музыка предоставлена ​​Epidemic Sound.🎶 Зарегистрируйтесь по моей ссылке: https://share.epidemicsound.com/6j1aa6 Вот некоторые из моих любимых Музыкальные треки, использованные в моих тренировках: https://share.epidemicsound.com/6j1aa... ВЕБ-САЙТ 💻www.edrfitness.ca СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ 📺 | Instagram |   / edrfitness   📺 | Instagram |   / michaelsablotny   Перед началом любой физической активности важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить, подходит ли данная программа упражнений для ваших индивидуальных потребностей и возможностей. Видео с фитнес-тренировкой предназначено только для общего образовательного и информационного использования и не должно рассматриваться как замена профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Создатели видео не несут ответственности за любые травмы или ущерб, которые могут возникнуть в результате выполнения продемонстрированных упражнений. Зритель несёт ответственность за то, чтобы быть в хорошей физической форме и способным безопасно выполнять упражнения, показанные в видео. #тренировкамобильности #edrfitness #гибкость 00:00 Введение 00:31 Раскрытие тазобедренных суставов 01:31 Динамическая растяжка ягодичных мышц 90/90 - правая нога 02:31 Внешнее вращение бедра 90/90 - движения левой ноги 03:31 Вращение сидя 90/90 04:31 Круговые движения плечами 90/90 - движения левой руки 05:31 Динамическая растяжка ягодичных мышц 90/90 - левая нога 06:31 Внешнее вращение бедра 90/90 - движения правой ноги 07:31 Вращение сидя 90/90 08:31 Круговые движения плечами 90/90 - движения правой руки 09:31 Растяжка «лягушка с качанием» 10:31 Растяжка «лягушка» с внешним вращением бедра 11:31 «Пожарный гидрант» - движения правой ноги 12:31 Растяжка приводящих мышц в положении на коленях - правая нога Вне положения 13:31 Растяжка спринтера на коленях - правая нога вперед 14:31 Скручивание грудного отдела позвоночника в полушпагате - правая нога прямая 15:31 Пожарный гидрант - движения левой ноги 16:31 Растяжка приводящих мышц на коленях - левая нога в сторону 17:31 Растяжка спринтера на коленях - левая нога вперед 18:31 Скручивание грудного отдела позвоночника в полушпагате - левая нога прямая 19:31 Поза всадника 20:31 Вращения грудного отдела позвоночника в положении «блин» стоя 21:31 Ходьба запястьями 22:31 Отжимания на лопатках 23:31 Вращение грудного отдела позвоночника в позе ребенка - движения левой руки 24:31 Вращение грудного отдела позвоночника в позе ребенка - движения правой руки 25:31 Ангелы лежа 26:31 Человек-паук лежа 27:31 Кобра в позе сан с внешним выведением плеча Вращение 28:31 Растяжка сгибателей бедра в положении на коленях - левая нога вперед 29:31 Скручивание грудного отдела позвоночника в полусидящем положении на коленях - левая рука назад 30:31 Растяжка сгибателей бедра в положении на коленях - правая нога вперед 31:31 Скручивание грудного отдела позвоночника в полусидячем положении на коленях - правая рука назад 32:31 Удержание позы "крабовый мостик" 33:31 Вытягивание рук в позе "краб" - поочередно 34:31 Круговые движения бедрами лежа - движения правой ноги 35:31 Разгибание ног лежа - движения правой ноги 36:31 Скручивание лежа - правая нога поперек 37:31 Круговые движения бедрами лежа - движения левой ноги 38:31 Разгибание ног лежа - движения левой ноги 39:31 Скручивание лежа - левая нога поперек