10-минутная разминка для всего тела | Без разговоров

Эта 10-минутная разминка для всего тела идеально подходит для подготовки всего тела к занятиям спортом или тренировке. Быстро и эффективно, давайте начнём! Целевые зоны: 🤸Все тело 📋ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ: • 15 упражнений • 30 секунд работы, 10 секунд отдыха • Без повторов ⚙️ОБОРУДОВАНИЕ НЕ ТРЕБУЕТСЯ 🔗ТОЛЬКО ДЛЯ УЧАСТНИКОВ🔗 Версия без музыки и рекламы:    • 10 Minute Full Body Mobility Warm Up Routi...   ---------- 💵Хотите поддержать наш канал?💵 //Пожертвовать напрямую// buymeacoffee.com/edrfitness //Членство в канале// Получите ранний доступ к приложению EDR Fitness Video Library и всем нашим видео без музыки и рекламы:    / @edrfitness   //Подписывайтесь на нас Spotify// https://open.spotify.com/show/0ufvEd2... ---------- 🎶Музыка предоставлена ​​Epidemic Sound.🎶 Зарегистрируйтесь по моей ссылке: https://share.epidemicsound.com/6j1aa6 Вот некоторые из моих любимых треков, используемых в тренировках: https://share.epidemicsound.com/6j1aa... ВЕБ-САЙТ 💻www.edrfitness.ca СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ 📺 | Instagram |   / edrfitness   📺 | Instagram |   / michaelsablotny   Перед началом любой физической активности важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить, подходит ли данная программа упражнений для ваших индивидуальных потребностей и возможностей. Видео с фитнес-тренировкой предназначено только для общего образовательного и информационного использования и не должно рассматриваться как замена профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Создатели видео не несут ответственности за любые травмы или ущерб, которые могут возникнуть в результате выполнения показанных упражнений. Зритель несет ответственность за то, чтобы быть физически подготовленным и способным безопасно выполнять упражнения, показанные в видео. #тренировкамобильности #edrfitness #гибкость 00:00 Введение 00:24 Кошка/Корова 01:04 Поза собаки мордой вниз с опорой на носки 01:44 Растяжка спринтера - правая нога вперед 02:24 Казачьи приседания - сгибание правой ноги 03:04 Растяжка спринтера - левая нога вперед 03:44 Казачьи приседания - сгибание левой ноги 04:24 Приседания "бутстраппер" 05:04 Переход из позы собаки мордой вниз в позу собаки вверх 05:44 Отжимания от лопаток 06:24 Вращения грудного отдела позвоночника на коленях 07:04 Подъемы лебедя 07:44 Круговые движения бедрами лежа - движения левой ноги 08:24 Вращения грудного отдела позвоночника лежа на боку - движения левой руки 09:04 Круговые движения бедрами лежа на боку - движения правой ноги 09:44 Вращения грудного отдела позвоночника лежа на боку - движения правой руки