Что такое исполнительные функции — и почему их дисфункция так вредна для психического здоровья?

Поймите особенности исполнительных функций и то, как их дисфункция влияет на психическое здоровье — изучите стратегии для улучшения когнитивных навыков и повседневной жизни. Присоединяйтесь к членству в Therapy in a Nutshell: https://courses.therapyinanutshell.co... Вы получите мгновенный доступ ко всем 10 курсам, меняющим жизнь, еженедельным сессиям вопросов и ответов в прямом эфире и поддерживающему сообществу всего за 27 долларов в месяц. Узнайте, как справляться с тревогой, перерабатывать травмы, регулировать эмоции и развивать устойчивую стрессоустойчивость, чтобы жить насыщенной и осмысленной жизнью! Итак, вот в чем дело: у вас (или у кого-то из ваших знакомых) мог быть диагностирован СДВГ, депрессия, ПТСР или тревожное расстройство (потому что примерно 30% населения США имеют подобный диагноз). Или, что еще более вероятно, у вас могут быть проблемы с контролем импульсов, прокрастинацией или выполнением задач. Возможно, вы чувствуете себя перегруженным или не достигаете своих целей. И интернет, и специалисты быстро ставят вам диагноз, например, СДВГ или тревожное расстройство… Но что, если бы было полезнее взглянуть на это по-другому? Что, если бы мы могли описать причину ваших симптомов гораздо более конкретно и действенно? Я не могу достаточно громко подчеркнуть, насколько важно узнать об исполнительных функциях, потому что, когда вы это сделаете, вы можете с удивлением обнаружить, что у вас есть конкретное название для конкретной проблемы, для решения которой существует конкретный набор навыков. Именно поэтому мы поговорим о том, что же такое исполнительные функции, и о шести вещах, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свои навыки исполнительного функционирования. Исполнительные функции — это набор умственных навыков, координируемых в лобной доле головного мозга, которые обрабатывают информацию, откладывают удовлетворение, управляют мыслями и эмоциями, определяют, что наиболее важно, и помогают вам действовать для достижения ваших целей, а не просто делать то, что вам хочется. Да, это чертовски важно. 00:00 Введение 01:00 Важность изучения исполнительных функций 04:00 Что такое навыки исполнительных функций, почему они так важны и что вы можете сделать, чтобы их укрепить 11:00 Будьте максимально конкретны 14:00 Три главных фактора здоровья мозга Перейдите по ссылке ниже, чтобы получить доступ к стенограмме: https://therapyinanutshell.com/execut... Ищете доступные онлайн-консультации? Мой спонсор, BetterHelp, свяжет вас с лицензированным специалистом, не выходя из дома. Попробуйте прямо сейчас и получите скидку 10% на первый месяц: https://betterhelp.com/therapyinanuts... Ищете доступные онлайн-консультации? Мой спонсор, BetterHelp, свяжет вас с лицензированным специалистом, не выходя из дома. Попробуйте прямо сейчас и получите скидку 10% на первый месяц: https://betterhelp.com/therapyinanuts... БЕСПЛАТНЫЕ ресурсы по психическому здоровью: https://courses.therapyinanutshell.co... Послушайте мой подкаст «Терапия в двух словах»: https://tinpodcast.podbean.com/ «Терапия в двух словах» и информация, предоставленная Эммой МакАдам, предназначены исключительно для информационных и развлекательных целей и не являются заменой консультации, диагностики или лечения медицинских или психических заболеваний. Хотя Эмма МакАдам является лицензированным семейным психотерапевтом, мнения, выраженные на этом сайте или в любом связанном с ним контенте, не следует рассматривать как медицинскую или психиатрическую консультацию. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо решения, касающиеся вашего физического или психического здоровья. В терапии я использую сочетание терапии принятия и обязательств, системной теории, позитивной психологии и биопсихосоциального подхода к лечению психических заболеваний и других проблем, с которыми мы все сталкиваемся в жизни. Идеи в моих видеороликах часто заимствованы из различных источников. Многие из них взяты из терапии принятия и обязательств, особенно из работ Стивена Хейса, Джейсона Луомы и Расса Харриса. Разделы о стрессе и связи между разумом и телом основаны на работах Стивена Порджеса (поливагальная теория), Питера Левина (соматическое переживание), Франсин Шапиро (EMDR) и Бессела ван дер Колка. Я также в значительной степени опираюсь на работы Института Арбинджера для общего понимания нашей способности выбирать направление своей жизни. И, что еще важнее, Евангелие Иисуса Христа определяет мое личное мировоззрение и чувство безопасности, мира, надежды и любви https://www.churchofjesuschrist.org/c... Если вы находитесь в кризисной ситуации, пожалуйста, свяжитесь с Национальной горячей линией по предотвращению самоубийств по адресу https://suicidepreventionlifeline.org/ или по телефону 1-800-273-TALK (8255) или с местными службами экстренной помощи. Авторская терапия в двух словах, ООО