2. ГОТОВЛЮСЬ К МАРАФОНУ В ЧИКАГО | whoop, питание, тренировки

💛🏃🏻‍♀️ Вторая часть моего влога о подготовке к Чикаго-марафону! В этом выпуске вы увидите: — результаты и инсайты с Whoop за месяц: делюсь, что нового узнала о своём сне, восстановлении и нагрузках; — питание в подготовительный период: рассказываю, как подбираю рацион под тренировки, что ем до и после бега, и как балансирую спорт и обычную жизнь; — тренировки и жизнь при подготовке к марафону ✨ Подписывайся на канал, впереди ещё больше видео о марафоне, тренировочном процессе и моей жизни спортсменки-блогера! 📌 Смотри первую часть влога здесь:    • ГОТОВЛЮСЬ К МАРАФОНУ В ЧИКАГО | неделя тре...   📌 Мой Instagram: instagram.com/varyasimonova 📌 Telegram-канал про спорт, стиль и жизнь: t.me/varyasimonovaa 📌 Гайд для бегунов: t.me/moveglow_bot ––– ТАЙМ-КОДЫ: 00:00 — Интро 00:27 — Введение: рассказываю, что ждёт вас в этой части влога и делюсь целями 04:11 — Утро и завтрак: показываю свой утренний ритуал и что обычно ем перед тренировками 05:08 — План тренировок: делюсь структурой беговых и силовых на неделю 07:09 — Беговая тренировка и разговор с Димой (пайсер SRC) 09:09 — Йога-ивент: атмосферные кадры 09:14 — Обед: делюсь рационом и своим подходом к питанию днём 15:45 — Силовая тренировка: упражнения, которые дополняют марафонскую подготовку 16:36 — Опыт ношения Whoop: делюсь результатами спустя месяц 24:04 — Стретчинг: любимая часть для расслабления и восстановления 24:23 — Завершение: мысли под конец дня и небольшой итог недели подготовки