Тренер по спринту объясняет, почему современная скоростная тренировка не приносит результатов спо...

Получите 7 бесплатных дней тренировок в нашем приложении для силовых тренировок Peak Strength 👉 https://www.peakstrength.app/?utm_sou... Подписывайтесь на Кирана в Instagram:   / sprintscience   Попробуйте наш БЕСПЛАТНЫЙ калькулятор максимального количества повторений 👉 https://peakstrength.app/training-pro... Тренер по силовой и физической подготовке Дейн Миллер и бегун на 400 метров с барьерами Киран Гиллеспи разбирают наиболее важные факторы, влияющие на повышение скорости спортсменов. СЛУШАЙТЕ НАШ ПОДКАСТ 👉 https://open.spotify.com/show/1WmqJDG... #garagestrength #speed #strength Присоединяйтесь к нашему сабреддиту и Discord 👉   / garagestrength   👉   / discord   0:00 Что на самом деле замедляет спортсмена? 0:51 Знакомство с Кираном Гиллеспи 1:38 Как оценить дефицит скорости у спортсмена 3:04 Почему более медленным спортсменам обычно требуется больше силы 4:23 Насколько сильным должен быть спринтер? 5:41 Спонсорская пауза, посвященная пиковой силе 6:38 Стандарты силы для более быстрого спринта 8:42 Когда увеличение силы перестает улучшать скорость 9:48 Может ли увеличение веса сделать спортсмена быстрее? 11:25 Как сила влияет на результаты в спринте 13:52 Техническая оценка спринта 15:53 ​​Идеальное положение стопы при ударе о землю 17:26 Почему «высокие колени» — плохая подсказка для спринта 19:27 Как пробежать первые 10–20 метров 21:44 Отталкивание от земли против удара о землю 23:01 Как плохая техника приводит к большей усталости 24:27 Когда следует переходить от ускорения к максимальной скорости? 26:21 Тренировки для бега на 40 ярдов и 400 метров 27:38 Как оценить темп развития силы 30:40 Развитие жесткости голеностопного сустава и специфической для спринта мощности 32:50 Идеальный угол наклона голени на максимальной скорости 34:34 Как выглядит еженедельная программа скоростных тренировок 35:31 Сколько интенсивных спринтерских тренировок в неделю? 37:02 Силовые тренировки для спринтеров 38:47 Разрыв со спонсором Peak Strength 39:43 Как сочетать силовые тренировки со спринтерскими тренировками 42:22 Почему спринтеры тренируются на дистанции меньше соревновательной 43:41 Еженедельный объем спринтерских тренировок для 100, 200 и 400 метров 45:12 Сколько работы на максимальной скорости — это слишком много? 46:34 Почему элитные спринтеры часто тренируются меньше 47:36 Как составить программу плиометрических упражнений для развития скорости 49:00 Четыре самых важных тренировочных дня 50:41 Тренировка смены направления движения для легкоатлетов 52:04 Упражнения в тренажерном зале для улучшения смены направления движения 54:09 Как тренировать скорость в больших группах 56:08 Приоритет отдачи над идеальной техникой 58:31 Как тренировать скорость, если вы не можете бегать на улице 1:00:29 Лучшие плиометрические упражнения для переноса навыков спринта 1:01:55 Как спортсменам среднего возраста следует тренироваться для развития скорости 1:03:30 Минимальная эффективная доза для спринта 1:05:29 Почему больше тренировок по спринту не всегда лучше 1:07:44 Наиболее распространенные травмы в спринте 1:09:33 Почему внезапные скачки интенсивности вызывают Травмы 1:10:29 Лучшие упражнения для задней поверхности бедра для спринтеров 1:12:11 Самая большая ошибка Кирана в тренировках 1:14:58 Вопрос для следующего гостя подкаста 1:16:34 Где найти Кирана Гиллеспи 1:17:00 Текущий результат Кирана в жиме лежа 1:17:32 Заключительные мысли