Recupero post maratona: cosa mangiare per recuperare più velocemente

Il recupero dopo una maratona non si esaurisce al traguardo, ma prosegue nei giorni successivi, quando l'organismo deve ripristinare le riserve energetiche e riparare i danni muscolari. L'alimentazione svolge un ruolo fondamentale: carboidrati e proteine sono essenziali nelle prime ore, mentre nei giorni successivi è importante tornare gradualmente a una dieta equilibrata. Anche l'aumento temporaneo del peso dopo la gara non deve preoccupare, perché può dipendere dalla ritenzione idrica e dal ripristino del glicogeno. Attenzione, inoltre, alla salute di ossa, articolazioni e sistema immunitario. Scopri come organizzare il recupero nutrizionale per tornare ad allenarsi nelle migliori condizioni... The Running Club ► https://www.therunningclub.it/ Trova la scarpa giusta per te ► https://www.therunningclub.it/scarpe/ Strava ►   / strava   Instagram ►   / therunningclubit   Facebook ►   / therunningclubit   Il team The Running Club: Paolo Corsini ► https://www.therunningclub.it/author/... Dario Marchini ► https://www.therunningclub.it/author/... Andrea Soffientini ► https://www.therunningclub.it/author/... Massimo Rapetti ► https://www.therunningclub.it/author/... Davide Perego ► https://www.therunningclub.it/author/... Nicola Castellazzi ► https://www.therunningclub.it/author/... Filippo Zavattari ► https://www.therunningclub.it/author/... Roberto Patuzzo ► https://www.therunningclub.it/author/... Matteo Rocca ► https://www.therunningclub.it/author/...