Data ou Mental : qui pilote vraiment ta perf ?

Data ou mental : qui pilote vraiment ta perf ? Avec Sean Seale de ‪@Upsidestrength‬ Ta montre mesure ta fréquence cardiaque, ta VFC, tes zones d'effort. Mais ta perception de l'effort (RPE) intègre tout ce que les capteurs ne voient pas. Dans cet épisode d'Anatomie de la Performance, je reçois Sean Seale, coach, formateur, spécialiste du profilage physiologique et de la programmation de l'endurance. On parle du lien entre données d'entraînement, perception de l'effort et préparation mentale, dans les deux sens. On y parle de : → la pyramide de Seiler : performance, physiologie, perception → ce qu'on mesure vraiment en profilage : fréquence cardiaque, VO2, lactate, oxymétrie musculaire, ventilation → pourquoi le RPE est l'outil le plus puissant et le plus accessible, et comment apprendre à s'en servir → « ta perception, c'est ta réalité » : la fatigue n'est pas un biais du RPE, c'est sa force → l'effet nocebo des données → le rôle du coach : quand partager une donnée, et quand la garder pour soi → le mental peut-il fausser tes données ? DFA alpha 1, défi ou menace, cortisol et récupération en compétition → placebo, croyance et dialogue interne : pourquoi un programme auquel tu crois marche mieux que le programme parfait → impuissance apprise, le pouvoir du « pas encore », et la régularité comme vraie arme Pour les athlètes CrossFit, Hyrox et endurance qui suivent leurs données et veulent comprendre ce qu'il y a derrière les chiffres. 📚 CITÉS DANS L'ÉPISODE : (entre autres) Steven Seiler (triangle performance, physiologie, perception) Samuele Marcora (perception de l'effort et fatigue mentale) Endurance, Alex Hutchinson Le Maître et son émissaire, Iain McGilchrist Système 1 / Système 2, Daniel Kahneman Tiny Habits, BJ Fogg 👤 LES INTERVENANTS : Sean Seale, Upside Strength : YouTube : ‪@Upsidestrength‬ Instagram : https://www.instagram.com/upside_stre... Site internet et Podcasts : https://upsidestrength.com/fr/ Sa formation sur la programmation de l'endurance : https://academy.upsidestrength.com/ma... Sylvain Thouvenot, MNP Performance: Youtube : ‪@MNPPerformance‬ Instagram : https://www.instagram.com/mnp_perform... Site internet : https://mnp-performance.com Podcast : https://smartlink.ausha.co/anatomie-d... 🎯 ALLER PLUS LOIN : Tu veux savoir où tu en es sur ton mental ? 🧠 Je t'ai préparé un petit questionnaire gratuit de 5min, et je t'offre à la fin un Ebook pour mieux comprendre comment fonctionne ton mental ! 🎁 : https://tally.so/r/NpbPgp Tu es intéressé(e) par une prog de prépa Hyrox en 15 semaines? Ça se passe ici : https://train.strivee.app/fr/program/... -20% Avec le code : ANATOMIE_DE_LA_PERF ⏱️ CHAPITRES : 00:00 Introduction et parcours de Sean 06:37 Le triangle de Seiler : ce qu'on mesure vraiment 12:00 Respiration, profilage et cohérence cardiaque 17:24 Le RPE : ta perception, c'est ta réalité 31:02 Quand tes données jouent sur ton mental 39:30 Quand ton mental change tes données 45:54 Le physique agit aussi sur le mental 51:59 Placebo, croyance et dialogue interne 59:27 Impuissance apprise, « pas encore » et régularité 67:37 Le mot de la fin et où retrouver Sean . . . . . #prepaphysique #preparationphysique #préparationphysique #prépamentale #préparationmentale #preparationmentale #endurance #crossfit #crosstraining #hyrox #fitness #running #coach #coaching