[Комплекс 32] 🔥 Приводим себя в форму: 30-минутная тренировка для всего тела в стиле тай-чи #тайч...

成为此频道的会员即可获享以下福利:    / @taichiworkout   Присоединяйтесь к нам для бодрящей 30-минутной тренировки тайцзи для всего тела, направленной на сжигание калорий и улучшение общего самочувствия. Эта комплексная программа сочетает в себе плавные движения, глубокое дыхание и техники медитации, обеспечивая целостный тренировочный опыт. Следуя этому видео, вы не только улучшите свою физическую форму, но и обретете ясность ума и равновесие. Эта 30-минутная тренировка тайцзи идеально подходит как для новичков, так и для опытных практиков и станет отличным способом начать день, снять стресс и повысить уровень энергии. Благодаря уникальному сочетанию боевых искусств и медитации, тайцзи предлагает щадящий, но высокоэффективный способ улучшить гибкость, силу и здоровье сердечно-сосудистой системы. Сделайте первый шаг к более здоровому и гармоничному образу жизни — нажмите кнопку воспроизведения, и давайте начнём это преобразующее путешествие по тайцзи для всего тела! 0:00 вступление 0:02 Поворот запястья внутрь 01:01 Переплетение пальцев и круговые движения плечами 02:09 Стойка всадника с встряхиванием всего тела 03:42 Растяжка всего тела и спины для гибкости 05:11 Поворот корпуса для растяжки спины 06:49 Наклон вперёд со скрещенными руками и поворотом шеи 08:15 Упор кулаком на землю с растяжкой с зацеплением носка 09:33 Выпад ладонью вперёд и «Лунное объятия» 11:04 Гибкость плеч с толкающими руками 12:38 Стойка всадника с вращением плеч 14:12 Стойка всадника с махом руки 15:32 Стойка всадника с подъёмом пятки и махом руки назад 17:00 Великая птица расправляет крылья 18:34 Раскрытие позвоночника древнего дракона 20:01 Стойка всадника «Четыре квадрата» 21:26 Наклон вперёд и прогиб назад 22:45 Стойка всадника с боковыми толчками 24:04 Шаг назад с попеременными махами руками 25:37 Расслабление плеч и корпуса