Нейробиолог объясняет, как преодолеть тревогу | Д-р Джадсон Брюэр, подкаст Being Well

Доктор Джуд Брюэр присоединяется к Рику Хансону и ко мне, чтобы обсудить привычку испытывать тревогу, практики осознанности для лечения зависимостей и то, чему мы можем научиться у самых опытных медитаторов мира. О нашем госте: Доктор Джуд — психиатр, нейробиолог и автор бестселлеров New York Times. Он является директором по исследованиям и инновациям в Центре осознанности Брауновского университета и автором книги «Избавление от тревоги: новая наука показывает, как разорвать циклы беспокойства и страха, чтобы исцелить свой разум». Ключевые темы: 2:00 Что привело Джуда из психиатрии к изучению осознанности? 5:45 Зависимость и структура привычек. 10:15 Осознанность как метод лечения зависимостей. 14:00 Нравится, но не хочется. 19:45 Формирование привычек и обучение на основе вознаграждения. 24:00 Осознанность и уважение к своему опыту. 27:50 Любопытство. 29:30 «Привычка» к тревоге. 32:00 Цикл привычки тревоги. 34:30 Истинная цель беспокойства. 39:50 Генерализованная и острая тревога. 41:30 Тревога и эффективность. 47:20 Практики для снятия тревоги. 56:10 Учимся у опытных специалистов. 1:03:30 Итоги Кто я: Я Форрест, соавтор книги «Устойчивость» (https://amzn.to/3iXLerD) и ведущий подкаста «Быть ​​здоровым» (https://apple.co/38ufGG0). Я создаю видео, посвященные упрощению психологии, психического здоровья и личностного роста. Вы можете подписаться на меня здесь: 🎤 https://apple.co/38ufGG0 🌍 https://www.forresthanson.com 📸   / f.hanson