Джадсон Брюэр | Как избавиться от тревоги | Talks at Google

Джадсон Брюэр обсуждает свою книгу «Разблокировка тревоги: новая наука показывает, как разорвать циклы беспокойства и страха, чтобы исцелить свой разум», в которой представлен пошаговый план, клинически доказавший свою эффективность в разрыве циклов, лежащих в основе тревоги и зависимостей. Мы переживаем один из самых тревожных периодов в нашей жизни. Будь то такие публичные проблемы, как пандемия, или такие личные, как дети дома и борьба с желанием выпить вина каждый вечер, многие из нас чувствуют себя подавленными и потерявшими контроль. В этой актуальной книге доктор Брюэр объясняет, как искоренить тревогу в её источнике, используя методы, основанные на работе мозга, и небольшие, доступные каждому способы. Мы воспринимаем тревогу как всё, от лёгкого беспокойства до настоящей паники. Но именно она подпитывает аддиктивное поведение и вредные привычки, которые мы используем для преодоления трудностей (например, заедание стресса, прокрастинация, бесконечная прокрутка ленты новостей и социальные сети). Тревога локализуется в той части мозга, которая сопротивляется рациональному мышлению, поэтому мы застреваем в тревожных привычках, из которых не можем выбраться ни силой мысли, ни силой воли. Доктор Брюэр учит нас составлять карту нашего мозга, чтобы обнаруживать наши триггеры, нейтрализовать их с помощью простой, но мощной практики любопытства и тренировать наш мозг, используя осознанность и другие практики, эффективность которых подтверждена в его лаборатории. Книгу можно приобрести здесь: https://goo.gle/3RmH3WD. Джуд Брюэр, доктор медицины и философии («доктор Джуд»), — автор бестселлеров New York Times и ведущий эксперт в области изменения привычек и «науки самоконтроля», объединивший более 25 лет опыта тренировок по осознанности со своими научными исследованиями. Он является директором по исследованиям и инновациям в Центре осознанности и доцентом кафедры поведенческих и социальных наук и психиатрии в Школе общественного здравоохранения и медицины Брауновского университета. Он также является исполнительным медицинским директором по поведенческому здоровью в Sharecare Inc. Будучи психиатром и всемирно известным экспертом по тренировкам осознанности для лечения зависимостей, доктор Брюэр разработал и протестировал новые программы осознанности для изменения привычек, включая как очные, так и основанные на приложениях методы лечения курения, эмоционального переедания и тревожности. Джуд Брюэр, доктор медицины и философии («доктор Джуд»), является автором бестселлеров New York Times и ведущим экспертом в области изменения привычек и «науки самоконтроля», объединив более чем 25-летний опыт тренировок осознанности со своими научными исследованиями. Он является директором по исследованиям и инновациям в Mindfulness Center и доцентом кафедры поведенческих и социальных наук и психиатрии в Школе общественного здравоохранения и медицины Брауновского университета. Он также является главным медицинским директором Sharecare. Д-р Брюэр — психиатр и всемирно известный эксперт по практике осознанности в лечении зависимостей. Она разработала и протестировала новые программы осознанности для изменения привычек, включая как очные, так и основанные на приложениях методы лечения курения, эмоционального переедания и тревожности. Модератор: Кристин Мачко.