انواع گیرش دست ها در ددلیفت

در این ویدیو سه روش و گیرش مختلف در حرکت ددلیفت رو شرح دادم میکس گیریپ یا گیرش با یک دست به صورت برعکس، هوک گیریپ یا گیرشی با قلاب کردن انگشت شست و در آخر استفاده از بند ها و یا تسمه های مخصوص ددلیفت برای راحت تر شدن کار شما با انتخاب روشی که احساس راحت تری رو برای شما ایجاد میکنه میتونید هالتر رو محکم تر بگیرید و از سر خوردن هالتر در لیفت های سنگین جلوگیری کنید.. حالا میتونید به اندازه ی توان واقعی تون لیفت بکشید و مشکل سر خوردن هالتر از دستتون رو حل کنید امیدوارم که ویدیو رو دوست داشته باشید و خوشحال میشم که باهام در کامنت ها در ارتباط باشید ای دی اینستاگرامم: @mahsarezaie