Index glycémique : ce que les “coachs” ne vous disent pas !

Index glycémique élevé, glucides le soir, pain blanc, jus d’orange… Faut-il vraiment les bannir ? Dans cette vidéo, je démonte l’un des mythes les plus ancrés de la musculation et de la perte de poids. Je vous explique ce qu’est vraiment l’index glycémique, pourquoi il ne suffit pas pour juger un aliment, et comment le contexte (fibres, protéines, lipides, entraînement, quantité) change tout. Charge glycémique, insuline, répartition des glucides : après 18 ans de coaching, j’en suis convaincu, ce qui compte vraiment, c’est une glycémie stable, en prise de masse comme en sèche. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎓 AW School ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Le meilleur retour sur investissement de ta pause midi. AW School forme les coachs, compétiteurs et passionné(e)s de fitness à un savoir concret et directement applicable sur le terrain. En live, sur ta pause déjeuner, sans empiéter sur tes week-ends : nutrition, entraînement et préparation à la compétition, enseignés par deux experts qui partagent ce qu'ils appliquent réellement au quotidien. Pas de bro-science, que du vécu et des méthodes testées. 👉 Découvre nos formations : https://aw-school.com/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ INSCRIS-TOI À LA WEISSLETTER 100% GRATUIT ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ https://weissletter.subscribepage.io/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ COACHING ET PROGRAMMES PERSONNALISÉS ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Tu cherches la méthode qui t'assure de perdre du gras et de construire du muscle grâce à un plan entièrement sur-mesure ? Rdv sur mon site ⁠anthoweiss.com⁠ 🔥 +15 000 transformations réussies ➡️ https://anthoweiss.com/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ RÉSEAUX SOCIAUX ☑️ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ INSTAGRAM► @antho_weiss TIKTOK ► @antho_weiss FACEBOOK ► @weissantho ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ME CONTACTER ☑️ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Mon e-mail ► awcdirection@outlook.fr Mon whatsapp ► 06.03.23.24.89