30-минутная йога: перезагрузка всего тела | Медленная растяжка и восстанавливающий флоу 𖧧

🪷 Присоединяйтесь ко мне в Коста-Рике на преобразующем женском ретрите, 4–10 апреля 2027 года 👉🏼 https://nataliakratsmar.cz/unleashuni... 30-минутная йога-практика для полного восстановления тела, позволяющая мягко двигаться, растягиваться и восстанавливать связь со всем телом. Эта медленная и успокаивающая практика растяжки и восстановления призвана помочь вам снять физическое напряжение, создать больше пространства в теле и вернуться к себе через осознанные движения и дыхание. 🤲🏼 Мы будем выполнять мягкую последовательность движений для всего тела, работая с бедрами, позвоночником, подколенными сухожилиями, плечами, боками тела и поясницей, двигаясь достаточно медленно, чтобы действительно почувствовать каждую форму. Речь не идет о том, чтобы заставлять или напрягать ваше тело. Вместо этого позвольте своему дыханию направлять ваши движения и найдите темп, который вам подходит. 😌 🪷 Вспомогательные средства необязательны. Вы можете заниматься без них, или использовать блоки, валик или одеяло, если вам нужна дополнительная поддержка. ✨ Эта практика — прекрасный выбор, если вы хотите: • Мягко растянуть все тело • Снять скованность и физическое напряжение • Улучшить гибкость и подвижность • Раскрыть тазобедренные суставы и позвоночник • Растянуть подколенные сухожилия и поясницу • Замедлиться и восстановить связь со своим телом • Двигаться с большей осознанностью и легкостью Приходите такими, какие вы есть. Двигайтесь медленно. Дышите глубоко. Создайте пространство. 🤍 #йога #йогадлявсеготела #растяжкаивосстановление Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше уроков и практик йоги 👉🏼 https://youtube.com/@MARIKAKII?si=_4U... 💬 Общайтесь и размышляйте: Если эта практика вам понравилась, поделитесь своим опытом в комментариях. 💌 Делитесь своими чувствами и поддерживайте канал. 🧡✨ Если вам понравилось это занятие, пожалуйста, поставьте лайк, оставьте комментарий или поделитесь им с любимым человеком. Каждое взаимодействие помогает распространять йогу, мягкость и целительную энергию в мире. 🌷 Найдите меня в Instagram: 👉🏼   / iammarikaki   ☕ Поддержите меня, купив мне кофе: 👉🏼 https://buymeacoffee.com/marikaki?new=1 🧘🏼‍♀️ Подпишитесь на канал, чтобы получать больше подобного контента: 👉🏼    / @marikakii   инь-йога, мягкая йога, нервная система #иньйога #мягкаяйога #медитация #внутренняяработа #путешествиеисцеления #осознанность