Йога для уверенности в балансовых асанах: преодолеваем страх скручиваний (67 минут)

Страх в йоге встречается чаще, чем признают большинство преподавателей — страх падения, страх слишком глубокого скручивания, страх попробовать позу, которая может не сработать. Этот 67-минутный классический комплекс упражнений разработан специально для тех, кто испытывает этот страх и хочет его преодолеть. Благодаря постепенному развитию силы, работе над стабильностью ног и глубоким скручивающим последовательностям, ведущим к позе «рука-большой палец ноги», практика развивает базовые способности, от которых на самом деле зависит уверенность. К моменту достижения пиковой позы тело действительно готово — и страху есть где укрыться, потому что фундамент под ним реален. Это классический комплекс упражнений уровня 2–3 — доступный для практикующих, работающих над балансом среднего и продвинутого уровня, с предлагаемыми модификациями на протяжении всего занятия, чтобы страх не нарастал. Последовательность упражнений акцентирует внимание на укреплении мышц кора (центральный стабилизатор, который сдерживает колебания), стабильности опорных ног (фундамент каждой балансирующей позы) и постепенной работе над скручиваниями, которая подготавливает позвоночник к вращению без фиксации. Рекомендуется взять два блока и одеяло — используйте их щедро. Это практика, где вспомогательные средства — инструменты, а не костыли. Подробности практики: Продолжительность: 67 минут Серия: Классические потоки Стиль: Прогрессивная виньяса с упором на силу и скручивания, с максимальным балансом в перевернутом положении Уровень: 2–3 (средний и продвинутый, с доступными модификациями) Фокус: Уверенность в балансе, сила мышц кора, стабильность ног, глубокие скручивания, контроль страха Темп: Постоянный и поддерживающий Рекомендуемые вспомогательные средства: 2 блока и одеяло Цель: Устойчивость, способность и уверенность в сложных позах Если эта практика помогла вам обрести немного пространства, пожалуйста, поставьте лайк видео и подпишитесь на новые занятия четыре раза в неделю. Свяжитесь с Эрикой: Веб-сайт: www.flowsbyericachen.com Инстаграм: @ericachenyoga YouTube: @flowsbyerica #FlowsByEricaChen #УверенностьВЙоге #БалансВСтойке #ЙогаДляСтраха #ГлубокиеСкручивания