MENU SEHAT RENDAH KALORI DIBAWA 1300 KALORI BUAT 3 HARI ~DEFCAL BONUS LANGSING CANTIK

BAHAN SOTO AYAM 25g toge 50g kol 1 telur 50g tahu 100g ayam dada bumbunya 2 siung bamer,2 siung baput, sedikit kunyit,ketumbar,kayumanis, lada hitam,putih 50g tomat,1 cabe. BAHAN KENTANG PANGGANG TELUR KEJU 200g kentang 2 telur 2 lembar keju sedikit garam, lada hitam,putih, oregano (boleh diskip) BAHAN UBI RENANG KACANG IJO PISANG kacang ijo 100g (dikukus) ubi 200g (kukus lalu diserut) 150g pisang 200ml susu low fat BAHAN SALAD 50g timun 50g toge imut slada 70g 2 telur 50g apel bumbu salad sedikit garam himalaya, lada hitam, perasan jeruk, olive oil BAHAN nasi ketan,klapa parut 1 sdm klapa parut 10g gulmer 150g ketan #MenuDietSehat #DietKaloriDeficit