Снижение костной массы (остеопения) и остеопороз | Причины, симптомы и лечение с Лорой Билек, PT,...

Если у вас низкая костная масса (остеопения), вы подвержены повышенному риску остеопороза и переломов, связанных с хрупкостью костей. В этом эпизоде ​​с Лаурой Билек, физиотерапевтом, доктором философии — одним из моих преподавателей по физиотерапии — мы рассмотрим причины, симптомы и лечение низкой костной массы, чтобы вы могли предотвратить переломы и остеопороз. После менопаузы, когда уровень эстрогена падает, минеральная плотность костей также снижается. Активные занятия силовыми тренировками и прием бисфосфонатов, таких как ризедронат, могут значительно улучшить здоровье костей с возрастом. *Не забудьте подписаться на этот канал, чтобы получать больше советов по здоровью.* // ОТМЕТКИ ВРЕМЕНИ [0:00] Почему нас волнуют изменения состава тела во время менопаузы для наших костей? [5:00] В чем разница между остеопорозом, низкой костной массой и переломами, связанными с хрупкостью костей? [6:15] Как интерпретировать ваш T-балл, чтобы узнать, есть ли у вас низкая костная масса. [9:15] Что важнее для костей — мышечная масса или общий вес тела? [10:00] Факторы риска остеопороза. [13:10] Лучшие упражнения для поддержания здоровья костей и предотвращения переломов. [14:30] Почему силовые тренировки КЛЮЧЕВЫ для профилактики переломов + рекомендуемые параметры частоты и интенсивности силовых тренировок для профилактики переломов. [15:57] Как меняются рекомендации по изменению сопротивления для человека, у которого уже есть остеопороз или высокий Т-балл? [23:10] Сравнение влияния упражнений и ризедроната на минеральную плотность костей. [24:20] Роль физической активности и упражнений в профилактике переломов. [28:58] Почему укрепление мышц при разгибании бедра может быть особенно ценным для предотвращения переломов шейки бедренной кости (бедра). [32:43] Основные выводы для улучшения и сохранения минеральной плотности костей для профилактики остеопороза и переломов вследствие хрупкости костей. [40:30] Как перестать использовать отговорку «У меня нет времени на тренировки». // РЕСУРСЫ Бесплатное руководство по питанию при низком уровне инсулина | Что есть, чтобы снизить уровень инсулина, сжечь жир и нарастить мышечную массу - https://www.zivli.com/ultimatefoodgui... Проверьте уровень инсулина дома | https://www.zivli.com/testing?el=YT 👉 Присоединяйтесь к программе Zivli Reset - 30-дневная программа с пошаговыми инструкциями, которая поможет справиться со стрессом, вызывающим эмоциональное переедание - https://www.zivli.com/join?el=YT Код HLTH для заменителей пищи в виде коктейлей - https://gethlth.com/?rfsn=5986322.ea9… Используйте купон ZIVLI для скидки 15% на ваш первый заказ! Чтобы связаться с доктором Билек, вы можете написать ей по электронной почте: lbilek@unmc.edu. Фонд борьбы с остеопорозом: https://www.osteoporosis.foundation/ Упражнения с нагрузкой на кости против ризедроната для профилактики остеопороза у женщин в постменопаузе с низкой костной массой: рандомизированное контролируемое исследование: https://link.springer.com/article/10.... // ВИДЕО Плейлист о белке -    • Protein   Плейлист о профилактике заболеваний -    • Disease Prevention   // СЛЕДИТЕ ЗА НАМИ ▸ веб-сайт | https://www.zivli.com/ ▸ электронная почта | support@zivli.com ▸ Apple Podcasts | https://podcasts.apple.com/us/podcast... ▸ Instagram и TikTok | @drmorgannolte // ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Доктор Морган Нолте — врач-физиотерапевт и сертифицированный клинический специалист в области гериатрической физиотерапии. Это видео предназначено только для общего ознакомления. Его не следует использовать для самодиагностики, и оно не заменяет медицинский осмотр, лечение, диагностику, назначение лекарств или рекомендации. Оно не создает отношений «врач-пациент» между доктором Нолте и вами. Вам не следует вносить какие-либо изменения в свой режим здоровья или диету, не проконсультировавшись предварительно с врачом и не пройдя медицинский осмотр, диагностику и получив рекомендации. Всегда обращайтесь за советом к врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, касающимся вашего состояния здоровья. Компания Zivli, LLC и Морган Нолте, физиотерапевт, доктор физиотерапии, не несут ответственности за любые советы, методы лечения, диагнозы или выводы, а также за услуги или продукты, полученные вами через это видео или сайт. Это видео и описание содержат партнерские ссылки, что означает, что если вы перейдете по одной из ссылок на продукт, я получу небольшую комиссию.    • Low Bone Mass (Osteopenia) & Osteoporosis ...   #остеопороз #низкаякостнаямасса #физиотерапия #гериатрия