30 นาที | โยคะยืดลึกทั่วร่างกาย ไม่คลายให้รู้ไป😆

เหนื่อยล้ามาทั้งวัน หรือรู้สึกร่างกายตึงเปรี๊ยะไปหมดใช่ไหมคะ? 🧘‍♀️✨ ​คลิปนี้ ครูนาชวนทุกคนมาเคลียร์ความตึงเครียดสะสมด้วยโยคะยืดเหยียดทั่วร่างกายแบบลึกๆ เน้นๆ (Full Body Deep Stretch Yoga) เราจะค่อยๆ ยืดกล้ามเนื้อมัดลึก ค้างท่าอย่างเป็นธรรมชาติ เพื่อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ลดอาการปวดเมื่อยจากการนั่งนานๆ (Office Syndrome) และช่วยให้สมองผ่อนคลาย พร้อมสำหรับการพักผ่อนค่ะ ​💡 ข้อแนะนำสำหรับวันนี้: คลิปนี้ไม่มีถูกไม่มีผิดนะคะ อยากให้ทุกคนฟังเสียงร่างกายตัวเองเป็นหลัก สามารถปรับเปลี่ยนท่าได้ตามความสามารถของร่างกายในวันนี้เลยค่ะ ไม่จำเป็นต้องยืดได้ลึกเท่าในคลิป ไม่ฝืน ไม่เจ็บ เอาแค่รู้สึกตึงสบายๆ ก็พอแล้วค่ะ 🥰 ​คลิปนี้เหมาะมากสำหรับทำตอนเย็นหลังเลิกงาน หรือก่อนนอนเพื่อช่วยให้หลับสบายขึ้นค่ะ ไม่ต้องมีพื้นฐานโยคะมาก่อนก็ทำตามได้สบายๆ เลย มาร่วมฟังเสียงร่างกายของตัวเองไปพร้อมกันนะคะ! ___________________ ร่วมสนับสนุนช่อง Yoga with KruNaได้ที่ ธ.กสิกรไทย เลขที่ บัญชี 020-1-14592-9 ชื่อ วรรณา ผด... ขอบคุณมากๆ ค่ะ ❤ฝากติดตามครูนาทุกช่องทางนะคะ https://linktr.ee/krunayoga แอดไลน์เป็นเพื่อนกัน👇 https://lin.ee/Ykgu2AF 🍀เลี้ยงกาแฟครูนา 👉super thank 👉 https://tmn.app.link/953m4zEWxHb 👉https://tmn.app.link/xyutDgM9WHb สนับสนุนครูด้วยการสมัครสมาชิกช่องYouTube👇   / @krunayoga   สนับสนุนครูด้วยการสมัครเป็นสมาชิกFacebook👇  / subscribe   #fullbodyyoga #deepstretch #yogawithkruna