15-я неделя подготовки: День ног | Как я составляю программу тренировки ног с акцентом на ягодицы

Часто упускаемый из виду, но необходимый элемент для полноценной физической формы… сегодня 15-я неделя подготовки, и я покажу вам свою тренировку ног, в которой доминируют ягодичные мышцы. Чем она отличается от моей тренировки ног, в которой доминируют квадрицепсы? Все дело в порядке и выборе упражнений. Сегодняшняя интенсивная тренировка включает в себя подъемы таза, жим ногами, упражнения на тренажере «хак» и гиперэкстензии. Давайте начнем! Подписывайтесь на нас в Instagram, чтобы получать больше контента:   / kuba_sylvester_cielen     / megsylvestercielen   Инстаграм MK coaching:   / teammkcoaching   Для консультаций пишите на электронную почту: kuba@teammkcoaching.com Все вопросы по коучингу: https://teammkcoaching.com или по электронной почте: enquiry@teammkcoaching.com Посмотрите все тренажерные залы UltraFlex: https://www.ultraflexgym.co.uk Найдите мой тренировочный дневник и обновления, а также информацию о принимаемых мной добавках и одежде: https://www.trainedbyjp.com Используйте KUBA10 для 10% скидки на все добавки и одежду https://evalbloodanalysis.com/home/ для всех ваших медицинских обследований и анализов крови. https://hardbody.store — аксессуары для спортзала Используйте KUBA для скидки 10% https://www.yuray.co.uk/ — спортивные и дорожные сумки Используйте KUBA25 для скидки 25%