Почему позвоночник любит спирали | 20-минутный комплекс упражнений для здоровой спины

Поддержка канала: PayPal: fitnessmindful@gmail.com 4731185643215129 ПриватБанк Спирали правят миром. Звучит странно, правда? Но только не для человека. который интересуется, как устроено и движется его тело. И если внимательно изучить, как движется человеческое тело, эта идея про спирали уже не кажется такой необычной. При каждом шаге грудная клетка и таз совершают небольшие вращения относительно друг друга. Усилие передаётся через всё тело благодаря фасциальным связям и миофасциальным цепям, которые объединяют мышцы и суставы в единую систему движения. Именно поэтому движение редко происходит изолированно. Наше тело работает как единое целое, а позвоночник играет одну из ключевых ролей в передаче усилия и организации естественных двигательных паттернов. В этом видео я предлагаю 20-минутный комплекс упражнений для позвоночника, основанный на вращениях, волнах, спиральных скручиваниях и их сочетаниях. Этот комплекс поможет: ✓ улучшить подвижность позвоночника; ✓ мягко развить способность к вращению и скручиванию; ✓ лучше почувствовать связь между различными частями тела; ✓ познакомиться с принципами фасциальных связей и миофасциальных цепей в движении; ✓ сделать движения более свободными, плавными и естественными. Упражнения выполняются в спокойном темпе и подходят для регулярной практики. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Не выполняйте упражнения при острой боли, свежих травмах позвоночника или суставов, острых воспалительных процессах, а также в послеоперационный период без разрешения врача. При наличии грыж, протрузий, остеопороза, выраженного сколиоза, неврологических симптомов или других заболеваний опорно-двигательного аппарата рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом. Во время выполнения упражнений ориентируйтесь на комфортные ощущения и не работайте через боль. Таймкоды: 0:00 - почему позвоночник любит спирали, 2:34 - выстраиваем исходное положение, 3:26 - разминка, 3:44 - волна, 4:28 - диагональная волна, 5:43 - волна с круговыми движениями над полом, 6:10 - диагональная волна к согнутой ноге с выпрямлением корпуса, 7:25 - боковая волна, 8:52 - боковая волна со скручиванием, 10:09 - 1-е основное упражнение, 13:18 - 2-е основное упражнение, 24:15 - спиральная волна. #упражнениядляспины #упражнениядляпозвоночника #подвижностьпозвоночника #здороваяспина #позвоночник #фасции #миофасциальныецепи #спиральноедвижение #spinemobility #spinehealth #spineexercise #spinalmobility #fascia #fasciatraining #myofascialchains #functionalmovement #movementpractice #biomechanics #healthyspine #mobilitytraining #spiralmovement #naturalmovement Короткие видео:    • НИНДЗЯ СТАЙЛ | Простое упражнение NINJA дл...   Йога:    • Весна, война, йога | Просто двигайся, чтоб...   Гармонизирующие практики:    • Кинезиологическая гимнастика. Работа с мер...   Плечи и руки:    • Как увеличить силу, гибкость и подвижность...   Здоровье позвоночника:    • Профилактика болей в спине. Комплекс упраж...   Курс "Здоровое Утро":    • Утренний самомассаж для набора и гармониза...   Питание:    • Что надо есть, чтобы не стареть | Питание ...   Дыхание:    • Квадратное дыхание. Эффективная дыхательна...   Здоровый и плоский живот:    • Самомассаж живота мячиком   Ноги:    • Марафон НОГИ. Мобильность суставов ног. Ко...   Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус:    • Утренний комплекс упражнений. Бодрость, эн...   Око возрождения:    • Око Возрождения | 5 Тибетских Жемчужин | 5...   Суставная гимнастика:    • Утренний комплекс упражнений. Бодрость, эн...   Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум:    • Вакуум живота / Полоскание живота / Техник...   Фитбол:    • Фитбол. Лучшие упражнения с фитболом на вс...   Кор:    • Тренировка для мышц кора. Total core workout   Упражнение "Мертвый жук":    • Тренировка мышц кора. Варианты упражнения ...   Подписывайтесь на наш канал:    / @elenasmelyansky   Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании:   / mindful-fitness-105540784538367   Страница в Instagram:   / elenasmelyansky